怎么训练成韦德的肌肉 韦德训练视频
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如何练成像韦德或者卡特那样的弹簧腿???
No.1 斯巴德韦伯 身高：170厘米 垂直弹跳：120厘米 助跑摸高：360厘米，不得不把他列出来，因为他是一个奇迹，是身高在六尺以下而夺得扣篮王的第一人。
本赛季开始，就传出卡特不训练，消极比赛等不良新闻，前一个月卡特场均仅得19分，但卡特仍对外宣称自己不愿离开猛龙，球队面对这种数据的卡特也不愿交易，因为他仍是票房的保障。
而卡特也是以扣篮被人所熟知，随着年龄的增大，竞技状态的下滑，已经不复当年之勇，如果靠着经验打打替补，我想再坚持两年也是没有问题的，当然从超巨到角色球员的心理落差是巨大的，韦德选择退役可能就是如此。
如何练成韦德那种肌肉
大量充血法则：使用几个不同的动作来刺激同一块肌肉，以增大血流量，集中刺激。超级组法则：把起反作用的相对肌肉群接连一起来练，当练其中之一时，有利于另一部分的疲劳消除。
当你把锻炼两个起相反作用的相关肌肉部位的动作连在一组内来做（例如，做完上臂二头肌的“弯举”，立刻接着做练上臂三头肌的“屈臂挺伸”），这就称为超级组。
有些训练动作，如你所提到的仰卧三头肌屈伸，这是最有效的练三头肌的方洁。但要注意”此动作对肘部压力极大，所以练习时要先用轻重量做两组热身练习，然后再用金字塔法则，每组做118次。
别瞎练，容易伤。最好到健身房找教练练。用篮球练的话最好是运球。另外要注意饮食，糖分多的食物不要吃，过油的不要吃，肉类的话最好是牛肉多吃点。
韦德训练法是什么?
1、乔韦德对这种多加变化的训练法给了一个独特创新的名称，即：使肌肉感到“迷乱莫测”的法则。
2、可以把全身分成上身和下身两部分来训练，每个部分可以增加动作和训练组数，这样每个部分肌肉就可以得到更多的锻炼。
3、渐进性超负荷法则：增强任何健康素质的基础是使你的肌肉去担负比它已习惯的更重的工作，使肌肉承担不断增大的负荷。具体就是逐步提高重量与密度，但一定要有渐进性。
健身里韦德训练法是什么?
韦德训练法则三十二条 （一）初练者的训练法则：渐进性超负荷法则：增强任何健康素质的基础是使你的肌肉去担负比它已习惯的更重的工作，使肌肉承担不断增大的负荷。具体就是逐步提高重量与密度，但一定要有渐进性。
所谓5*5训练就是，每组动作做5次，并且做5组。
我知道韦德的金字塔训练法则，但不清楚训练时如何增加负荷。
指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。单杠悬垂。时间越长握力越大。卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。
预先疲劳训练法则，由两块肌肉共同完成的一个练习中，先用孤立动作使目标肌肉先行疲劳，然后再与协同肌协同完成练习。
超级组法则，韦德中级训练法则之一。当把锻炼两个起相反作用的相关肌肉部位的动作连在一组内来做（例如，做完上臂二头肌的“弯举”，立刻接着做练上臂三头肌的“屈臂挺伸”），这就称为超级组。
健身的韦德原则(韦德训练法则)
在一个循环训练周期中，贯穿着不同的训练内容和训练强度。例如：如何划分轻、重训练日的选择，不同周期的训练目标，薄弱肌肉群的突破训练等。这样做既可以避免训练过度或受伤，又能保证稳定提高训练水平。
但韦德法则提出每个动作要练多组（3－4组）的训练法则，以使每一肌肉群都能得到彻底的锻炼而增大到其最大限度。3．孤立锻炼法则 可以让许多肌肉群共同来做某项锻炼动作，也可以使它们相对分离地进行这个动作。
可以把全身分成上身和下身两部分来训练，每个部分可以增加动作和训练组数，这样每个部分肌肉就可以得到更多的锻炼。
多组练习法则：对每个动作要进行多组训练，以使每一肌肉群都能彻底的锻炼。能够更好地锻炼。迷乱莫测法则：也即：动作多变法则。是为了避免肌肉出现适应性，使肌肉不断得到新的刺激。
所谓5*5训练就是，每组动作做5次，并且做5组。
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