睡前三件事会短命(小孩晚上睡前故事)

       据调查发现，人的一生有将近1/3的时间是用来睡觉的。如果睡眠的质量好，那么身体健康也会受益，而睡觉前我们的行为，也能够影响我们睡眠的质量，别再做以下这3件不仅会影响睡眠，还会让你“短命”的事了。

       睡前“短命”的习惯1：过度劳累

       现代人的生活压力大，不是加班就是熬夜，每天都处于过度劳累的状态，即使是在睡觉前，还要拼命的工作，这时候大脑没有得到很好的休息，还是处于工作时紧张的状态。

       在睡觉时，大脑的中枢神经依旧处于那种兴奋的状态，如果睡觉了，也会容易做梦或者是半夜的时候突然醒来。所以，睡前还是不要让自己过于劳累了。

       睡前“短命”的习惯2：吃太多肉

       有的人喜欢吃夜宵，在睡前吃些口味重的食物，就比如最常见的肉，如果食用的量过多，肉中的蛋白质不仅会不容易被我们人体消化吸收，使消化的速度降到一半左右。

       还会让肠胃处于“加班”的状态，影响到晚上的睡眠质量，让身体没有得到充分的休息，还会使自身的免疫功能下降，让病菌有了可趁之机。

       建议大家晚饭在睡前3到4个小时内食用，不吃过量的肉，适量的食用蔬菜、奶类、豆制品、清蒸鱼即可。

       睡前“短命”的习惯3：饮酒

       有的人认为在睡前喝酒有助于睡眠。殊不知在睡前饮酒，一方面如果你本身就有睡眠障碍，或者是呼吸系统上的疾病，饮用酒之后，不单单会因为酒精使肌肉松弛，影响到睡眠质量，还会加重你本身的病情。

       另一方面，对于没有疾病的人群来说，在睡前饮酒，也会加重肝脏的负担，反而不会让我们更快的入睡，导致睡眠不足，进而影响第二天的精神状态。