腿太粗怎么细下来最快(怎么可以瘦小腿和大腿)

确实很难。

首先要树立正确的审美，只要腿部线条匀称，妥妥的脂包肌，皮肤细腻光滑，结实紧致，其实腿粗一点是比较好看的。因为腿粗的腰才显得细，如果胸部够丰满，那就是完美。

增强腿部线条呢主要有三个动作可以，不需要负重的练习，要反复的练习，隔一天一次或者一个星期三次，做完之后要给足够的时间拉伸。

一、深蹲

脚与肩宽站立，双手互相抱肘与肩平，呼气蹲下，腿到90度时停止，吐气立起，动作要慢，20个一组，每次三组。注意膝盖不要超过脚尖，以免伤到膝盖。

深蹲，膝盖不要超过脚尖

二、踢腿深蹲

脚是肩的两倍，脚尖稍向外，呼气蹲下，腿到90度时停止，吐气立起，同时向外踢出左腿，再次蹲下立起时踢出右腿，腿是向左右踢出，动作要慢，20个一组，每次三组。

站起来的时候踢腿，要注意呼吸的调节，不然会很累

三、箭步蹲

一腿向前，一腿向后成弓箭步，双脚用力均匀，呼气蹲下，后腿碰到地面时，吐气还原，每边12个，三组。

也是要注意膝盖不超过脚尖，刚开始可以扶着墙做。

刚开始时你可能做不了这么多，一点点的增加，数量可以减少，组间休息时间可以延长，但是组数不要减少，坚持一段时间，腿的线条就会好看很多。

我们一般说腿粗的女生拥有少女腿，你们看一下，那些年纪大的妇女，很多厚背，大肚子，然后有一双细腿，看上去有点头重脚轻的感觉。再看那些年轻的女孩，哪个不是纤细的腰粗粗的腿？我们拥有粗腿就偷着乐吧！