什么样的呼吸(呼吸的词语)

前几天看到这样的报道，南京一男子因与女友吵架，过度生气，然后突然发现动不了，于是家人赶紧打电话报警求助。

很快医护人员也赶到现场，经初步诊断，该男子系因情绪激动引发了过度换气综合症，从而手脚发麻，呼吸急促。根本原因就是这位男子当时和女友吵架，导致情绪激动，呼吸加快，然后体内的二氧化碳不足引起了呼吸性碱中毒。

呼吸内科的医生也解释说，当人们深呼吸的时候会引起二氧化碳过度通气，从而导致二氧化碳从体内排出过多，进而引起体内二氧化碳不足，也就是医学上所说的呼吸性碱中毒，通常表现为四肢僵硬，颤抖，癫痫。

呼吸是我们的本能，从我们出生开始，甚至可以说从我们在妈妈肚子里的时候，从产生第1次心跳的时候，呼吸就开始了。我们每天都在呼吸，但你有留意过自己的呼吸吗？你知道自己的呼吸是正确的吗？呼吸在我们生命过程中到底起什么样的重要作用呢？

自由潜水世界冠军、医学教授、呼吸教练米凯告诉我们：正确呼吸是获得美好生活的第一步！在 《呼吸的力量》 书中，米凯倾囊相授十种独家呼吸诀窍，可应对不同困扰并适应日常需求，适用者不分年龄阶段。同时，书中推荐了可搭配呼吸训练的全天候饮食方案，还有适宜儿童、孕妇、运动员的专属呼吸训练方法。

大家是否注意过我们的呼吸？其实我们每分钟呼吸14~16次，这意味着每小时呼吸800~960次，每天我们要呼吸2万次左右。在一些极端的情况下，我们能体会到呼吸的重要性。比如有时候我们会觉得喘不过气来。这时候我们马上就会意识到呼吸对我们的重要性。

呼吸是人类最重要的生命体征之一，很可惜的是，很多人都没有很好的利用这项体征为健康服务，相反的，因为不正确的呼吸方式，影响到了健康。

当你遇到急躁的情绪，想要镇静下来，可以试试这个三角呼吸法。就是定一个吸气的时间单位，而呼气时长应是吸气时长的两倍。循序渐进地练习，慢慢增加呼气时长，直到达到吸气时长的两倍。

这种呼吸法会增加腹内压力，推动血管、内脏与肠系膜里滞流的血液，从而增加体内流动的血液量。当你缓慢地、深深地呼吸时，血液将更加富含氧气。另外，这也会使腹腔神经丛受到刺激，从而让大脑获得平静:缓慢地呼吸会影响神经系统及内分泌系统，具有被广泛认可的镇静作用。

还可以试一试四角呼吸法。用右手大拇指按住右鼻孔，用左鼻孔先缓慢呼气，再吸气，然后两边同时按住不超过一秒。接着用右手无名指和小指按住左鼻孔，用右鼻孔缓慢地先呼气再吸气。

研究表明，仅从一边鼻孔呼吸，会刺激相反的大脑半球活动，冥想时右侧大脑皮质的特定区域变厚。这种方法不仅可以提高人的注意力，改善记忆力，还可以治疗哮喘，镇静效果也不错。

书中介绍的10堂呼吸训练，包含三角呼吸法、四角呼吸法、交替呼吸法、分段呼吸法、腹式呼吸法、横膈膜呼吸法等，可应对不同困扰并适应日常需求，适用者不分年龄阶段。

作者在开篇就说了：若你主宰着呼吸，你便主宰着身躯、大脑和生命。

人死了的代名词是呼吸、心跳停止，所以呼吸系统是非常重要的。健康人在正常情况下，有的二十几天不进食可以活下来，甚至十天、八天不饮水也能维持生命。但没有一个人五分钟不呼吸还能活。我们的一生都在呼吸，它是生物自然、无意识、发自本能的动作，但我们常常忽略它的重要性。

跑一段路后，我们可能会大口喘着粗气，当我们生气时，呼吸会变得急促。当我们开心的时候，呼吸也会变得跳跃和兴奋。而当危险或者惊吓突然发生时，我们也可能瞬间屏住呼吸……

有研究同时表明，现代人呼吸速度比古人快了一步，每次只用3.3秒。浅短的呼吸方式不仅容易让人大脑缺氧、感到疲惫，还与焦虑、压力、抑郁、心脑血管疾病，甚至癌症紧密相连。

呼吸除了提供我们生存所需要的氧，还能调节身心健康。有意识的呼吸，就像我们平时锻炼身体一样，通过倾听自己的呼吸来专注于自身，从而保持平衡与清醒。

学会正确地呼吸意味着：我们每天都有2万次机会，让自己活得更好。而且呼吸完全不用花费任何力气就能让自己活得更健康，真的太棒了！

我们每天习以为常的呼吸，其实蕴藏着巨大的能量，《呼吸的力量》教我们用呼吸调整身心、控制压力与情绪，更能助你轻松应对人生的重要考试、关键面试、决定性会议等每一个决胜时刻！