孕妇缺钙怎么补(孕妇怎么快速补钙)

孕期补钙怎么补？

A：补不够骨骼软化发育迟缓！

B：补过量囟门早闭影响智力！

停停停！如何知道自己要不要补钙，怎么补钙才适量，高钙食物又有哪些，这一期统统给大家做了一个汇总，没时间看完的小伙伴，可以直接收藏。

一、如何知道自己要不要补钙

这人因人而异，孕前每个人的身体钙储备情况是不一样的，就像咱们自己在银行里的存款，在用的时候肯定有多有少，具体缺钙不缺钙，不是一些up主或者营养学课程说了算的，是根据自己日常饮食习惯和身体症状来判断的。

1.计算食补你能不能吃到足够的摄入量

孕期每日钙摄入量：孕中期1000gm；孕晚期1200mg

如果孕前的BMI是超标的，需要控制体重的准妈妈们，饮食上肯定是受到限制的，或者整个孕期孕吐一直很严重，就都很有可能钙元素摄入不足。但是有的姐妹可能孕前体重就比较轻，孕期有充分食补的资本，同时自己也吃得进去，那她的钙元素摄入肯定就是达标的。下面是100g食物钙元素含量，大家可以根据自己的情况判断一下能不能达到标准。

2.观察身体的症状以及听医嘱

当每日钙元素摄入不足的情况下，宝宝会跟妈妈抢钙的，相应的身体就会出现一些症状，比如小腿抽筋、牙齿松动、关节疼痛、高血压等。出现以上症状的时候，医生基本就会建议适当补钙了。

还有就是尽管身体上没有反应，但是如果宝宝按照生长周期发育指标欠佳，医生一般会建议再做一个微量元素检查，这个时候就是该补就补了。

如何做到适量补钙

建议就是保持正常饮食，然后其他的钙剂每日补充到600mg就行了，基本上就不用担心钙过量和不足的问题了。

因为人体自身对钙吸收是有调节能力的，正常吸收率是20~30%，孕期最高可到40%，所以我们只需要保证最低的摄入标准我们吃够了，就算是超过一部分，身体自己也会调节，不会导致过多的钙吸收。

所以大家就按照这个步骤，放心大胆的补钙吧，祝大家都有一个健康快乐的小baby~~~