如何强肾（如何强肾补精）

本文目录一览：

• 1、男人强肾有哪些方法?
• 2、吃什么能让肾功能变得强大
• 3、每天必做的强肾动作

男人强肾有哪些方法?

1、男人的强肾方法“交替浴”锻炼法：这是一种很古老的增强男人性功能的锻炼方法。用冷热水交替浴时，待3分钟左右，丁丁、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束。

2、腰部按摩对我们的肾具有非常大的保健效果，因为我们的腰部血脉和我们的肾脏紧紧相连，在我们按摩腰部穴位的时候，能够起到很好的疏通作用，当我们腰部的血脉供给舒畅之后，我们的肾功能自然也就会变得非常的强大。

3、男性补肾的方法饮水补肾我们身体内的废物主要是通过肾脏和肝脏来处理的，在人体新出代谢的过程中，肾脏会将体内的废物以及杂质排出体外，多喝一点水可以帮助尿液的排出，从而减轻肾脏的负担。

吃什么能让肾功能变得强大

1、按照中医的说法，黑豆是“肾之谷”。因此平时可以多吃一些黑豆，对肾脏有很大的好处，甚至比韭菜还要好。而且，男性经常食用黑豆，可以促进血液的流动，滋养肾脏，让肾脏变得更健康，肾脏也会“感激你”。

2、大家都知道吃韭菜是补肾的，韭菜中含有挥发油、硫化物、甙类、蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B、维生素C、纤维素、钙、磷、铁等营养成分。

3、特别是阳虚的人群，因为羊肉本身就有补肾的作用，所以自古以来就被当作是补肾的佳品。山药 山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

每天必做的强肾动作

其次，多踮踮脚尖或踮脚走路。踮脚尖的方法：双足并拢着地，然后用力踮起脚跟，之后放松。重复五六次。此方法有利于通畅足三阴经，对强肾很有帮助。

荡腿，在端坐的前提下，两腿自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后两脚悬空，前后摆动十余次。此动作可活动腰、膝，有益肾强腰功效。

每天必做的强肾动作2 搓脚心 两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。缩肛运动 全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

强肾健身操 端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。