男士壮阳锻炼3招(降低龟敏度的土方法有哪些)

       在生活当中，有很多年轻男性虽然看起来身体比较强壮，但是都存在着不同程度的性功能障碍问题，主要是由于平时不良的生活习惯所导致的，比如经常大量吸烟喝酒，经常熬夜久坐不动，这些不良生活习惯都会降低性能力而诱发性功能障碍疾病。要想预防性功能障碍疾病的发生，那么首先就应该从生活中小细节做起，要改变不良的生活方式。

       养成三个好习惯就可以提高性能力！

       好习惯一、起床后打个哈欠

       专家表示起床后打一个哈欠，能够放松自己，可以给自己的能量充电，因为打哈欠的时候会产生一种氧化氮，这种氧化氮会进入到大脑，可以有效的控制呼吸，并且能够给男性的阴茎输送能量。所以男性朋友在起床后最好打一个哈欠，并且要做一次深呼吸，这样就可以在起床后经过自己体内的循环，并且能够刺激阴茎输送能量，可以让性能力得到增强。

       因为我们人体在起床的时候，还仍然处在半睡眠的状态，在打哈欠的过程当中，再大大的伸一个懒腰和做一个深呼吸，可以让腰部力量得到很好的锻炼，只要持之以恒，那么性能力就能够得到很好的提升，可以有效的预防性功能障碍疾病。

       好习惯二、吃饭后晒晒太阳

       冬天的天气是比较寒冷的，在中午吃饭之后可以到户外晒晒太阳，晒太阳能够给身体补充维生素d，因为维生素d是可以经过紫外线照射后产生的，所以最好在吃饭后到户外晒半小时的太阳，这样能够促进人体维生素d的合成。

       专家表示，让后背多晒晒太阳能够补充人体的阳气，可以达到舒筋活络的作用，而且能够强身壮阳，那么就能够进一步提升男性的性功能，有利于性功能障碍疾病的预防。

       好习惯三、吃完饭后踮脚尖

       在吃完饭后可以做垫脚尖这个动作，因为这个动作能够让小腿后肌肉出现剧烈的输出，可以达到促进人体血液循环的作用，可以改善下肢血液循环，那么能够让阴茎得到很好的血液滋养，就可以提高性功能而延长勃起时间。

       在踮脚尖的时候，应该有节奏的上下震颤，这样能够得到更好的肌肉收缩效果，可以让阴茎的血液循环更好的畅通，只要每天晚餐后坚持三分钟，就能够达到意想不到的效果。男性朋友在小便的时候 也可以 采取垫脚尖的方式，可以让排尿变得更加顺畅，而且能够增强骨盆肌肉，可以促进大腿的力量，那么就能够在性爱过程当中更好的发挥。

       男性朋友要想提高性能力，那么在平时生活当中应该坚持上面提到的三个好习惯，坚持这三个好习惯，不仅能够提高性功能，而且还能够促进身体的健康，只有身体整体素质水平提高了，那么性功能自然会提高，就可以远离性功能障碍疾病的困扰。