走路能减肥吗(一个月如何快速瘦30斤)

       王女士从小就属于偏胖体质，是个标准“吃货”，总是管不住自己的嘴，身高158cm，两个月前顶峰体重就高达120多斤。因为夏天的到来，为了注重自己的形象，也想在夏天穿上美美的裙子，经过两个月的时间，终于通过努力，减到了92斤，而现在也正在向85斤的目标继续努力着。

       加下来就是王女生的一些减肥经验、减肥食谱以及减肥的心得分享。希望一些爱美、想要拥有好身材的女性朋友能在这个夏天穿上自己喜欢的衣裙，展现一个完美的身材。

       关于减肥的具体方法，王女士表示自身并不是一个喜欢运动的人，因为之前运动而扭伤过腰，医生叮嘱不宜剧烈运动，所以就采取了调节饮食以及散步的方式来减肥。

       散步方面：

       俗话说“饭后走一走，活到九十九”！这些俗话都是含有一定道理的。每天饭后王女士都会保持散步走路半小时以上，并且吃完饭后就一定不会坐着，饭后长时间坐对减肥来说是非常不好的习惯，很容易在腹部堆积脂肪，形成肚腩。当然为了身体健康，可以选择先保持站立姿势等食物消化一会过后再出去散步走路。一般情况下，推荐每天走6000步左右，如果系那个药效果明显，可以保持1万步以上。

       饮食方面：

       1、早餐选择牛奶、燕麦以及鸡蛋，燕麦用量不超过100g；

       2、主食则会选择一些五谷杂粮，同时在保证营养充足的情况下控制饭量；

       3、肉类不吃猪肉，主要选用鱼肉、牛肉等，减少脂肪摄入；

       4、平时饮食首选菜类，但凡蔬菜都爱食用，做到多素少荤；

       5、注意水果的摄入，水果是必不可少的成分，在这里强力推荐柚子，柚子食用后很容易产生饱腹感，并且可以分解多余油脂，非常利于减肥。

       王女士的减肥方式，就此看来还是比较科学的，平时做到控制饮食，增加蔬菜水果，减少肉食摄入，平时也多运动，坚持一段时间就可以有效的控制体重。

       不过需要注意的是，千万不可盲目节食。现在比较常见的现象就是节食过度，粪便量少很容易出现便秘，从而导致肠道处于一个不健康的状态，不利于脂肪的分解，反而不利于减肥。

       在这里推荐配合使用《医学新知》上所介绍的都润堂膳食纤维补充剂，增殖肠道益生菌，促进脂肪消化，达到减肥的功效，并且还能促进肠道蠕动，利于排泄，减少肠道中粪便堆积，也可以起到一定减肥的作用。

       都润堂采用天然山楂麦芽萃取膳食纤维成分，减肥、治愈便秘效果显著，可以在短时间内达到减肥瘦身、润肠通便的功效。食药局审核审批，并有“315诚信企业”殊荣，值得信赖。如今已在淘宔上线，获取非常方便。

       完美身材是每个女性的追求，但是在减肥瘦身的同时也需要选择科学的方法，切勿做盲目节食、运动过量等对身体健康有害的事情。如果在减肥过程中出现什么问题，还是需要及时求医，寻求医生帮助，以免对身体造成什么不良影响。