降血压的十种最佳食物(血压高不宜吃6种水果)

对于高血压患者来讲，除了定时、定量服用药物治疗以外，一定要注意饮食方面的调整，不可以吃过多高油、高盐、高糖食物，这些食物都会影响到血压值的稳定，很容易诱发一些心脑血管类疾病的出现。

另外， 一日三餐要多吃一些有着养护血管以及稳定血压的食物，尤其是以下几种食物，高血压患者一定要适当多吃一些。

高血压患者吃什么样的食物比较好？

一、香菇

对于高血压患者来讲，饮食中要适当增加一些富含钾元素的食物，可以促使体内多余的钠离子排出体外，达到降压的作用。

而且在香菇中就含有大量的钾元素，还含有很多的胆碱，可以达到扩张血管以及辅助降压的作用。所含有的不饱和脂肪酸、香菇多糖以及各种维生素等成分，可以起到降低血脂，以及抑制动脉血栓形成的效果。

二、木耳

在木耳当中不但含有大量的膳食纤维，还含有非常多的木耳多糖以及氨基酸成分。

这些成分可以促使血管中的一些脂类物质代谢，既有着降低血脂的效果，还有着辅助降压的作用。尤其是木耳多糖成分，可以抑制血小板凝聚，有着较强的防治血栓功效。

三、海藻

对于高血压患者来讲，饮食中应适当搭配一些海藻类食物，包括裙带菜、紫菜、海带等。

海藻食物当中所含有的生物活性肽有着比较强的降压功效，而且所含有大量的氨基酸、牛磺酸以及不饱和脂肪酸等成分，有着稳定血压、血脂以及保护心肌健康的效果。

四、紫薯

紫薯中含有大量的膳食纤维以及各种维生素，能够降低血液浓度，还能够促使一些脂类快速代谢，有着降血脂以及减轻血管壁压力的作用。

而且在紫薯中所含有的花青苷，以及糖蛋白的物质，能够增强动脉血管弹性，达到辅助降低血压、血脂以及预防一些心血管疾病的功效。

五、芹菜

高血压患者的饮食中，一定要适当增加一些芹菜。芹菜当中所含有的膳食纤维、钾元素特别丰富，可以起到降低血压的作用。而且所含有的丁基苯酞类物质，以及叶绿素、黄酮类物质等，也有着降压以及镇静安神的功效。

六、洋葱

洋葱当中含有大量的前列腺素A，可以扩张血管，并且降低血液黏度，有着降压、降脂的效果。还可以增加冠状动脉血流量，能够起到预防血栓的作用。

七、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的粗纤维成分，不但可以促使肠道中的胆固醇快速排泄，还能够帮助血管中的脂类成分快速排泄，达到降低血脂以及辅助降压的作用。而且在胡萝卜中所含有的琥珀酸钾以及盐酸物质，也有着较强的降压功效。

八、燕麦

尤其是对于血脂过高的高血压患者来讲，每天一定要适当的吃一小杯燕麦。既有着降低血脂的功效，而且所含有的皂苷以及植物固醇、膳食纤维、维生素、钾元素等成分，有着降压以及预防动脉粥样硬化的作用。

总而言之，对于高血压患者来讲，以上8种食物每天可以适当搭配食用一些。既有着降压的作用，还可以起到降血脂的功效，还可以防治一些心脑血管疾病。

另外，高血压患者每天饮食中，一定要多吃一些绿叶蔬菜以及大豆类食物，并且要适当的补充水分。还应该在医生叮嘱下定时定量服用药物，才能够起到稳定血压值，以及保障自身健康的作用。