健康的减肥方法(学生该怎么减肥)

       不要以为“低碳”和“保护环境”是国家的事情，与你个人无关。只要我们每个人都能养成“低碳”的生活习惯，我们的环境自然越来越好了。让然，“低碳生活”还会给我们带来意想不到的减肥 效果哦。

       1、不坐电梯

       不坐电梯爬楼梯，省下大家的电，换自己的健康。

       想减肥的人很多，但是越减越肥的人也很多。最主要的原因是大家都怎么懒，每天都坐着不动，即便是从一楼到二楼还做个电梯，你不想长胖都难了。所以给自己定一个规矩，3—5楼以下的一律不坐电梯吧。每天爬楼梯10分钟，一年可瘦5公斤，而且爬楼梯有助於增加心肺循环、肌肉适能及骨质密度。

       2、骑自行车上班

       骑自行车上下班的人一不担心油价涨，二不担心体重涨。

       骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。如果一星期三天，每天早晚各骑自行车一次，能够在一个月内减掉3-5斤体重。

       3、少吃肉食多吃素食

       一百年以前，人们的饮食结构还是以素食为主的。过量肉食至少伤害三个对：动物，你自己和地球。

       无论居家做饭还是外出点菜时，多选择选择木耳、菌类、时令蔬菜，少吃大鱼大肉、海参、鲍鱼等。不仅能省钱，还能养生 和减肥 。要知道，一个炸鸡腿的热量是高达400千卡，你跑步40分钟也消耗不完。

       4、拒绝当“宅”女

       没事多出去走走，“宅”是很费电的。

       对于喜欢“宅”在家里的女人们来说，这一条有点受打击。姐姐我就爱宅了，碍着你了吗？是的，宅居没有碍着别人，但是影响了你的健康和体重。生命在于运动，如果你大多数时间都坐在电脑、电视机前，你的健康状况将会越来越差，视力下降、眼睛干涩、颈椎酸痛、腰椎病、心理障碍等问题都会找上门来，你的体重也会越来越高，特别是腰部肥肉。当然，你还浪费了很多电。

       所以小布建议你要赶紧走出“宅子”，走到真正的外界去呼吸新鲜空气，多参加一些社会活动和体育运动。保持与外界的接触和互动，回归社会，快乐地生活。

       5、室外慢跑取代跑步机

       用在附近公园里的慢跑取代在跑步机上的45分钟锻炼。

       对于喜欢运动的你来说，首先要恭喜你，因为你拥有较好的生活态度和习惯。其次建议你除非天气条件或者环境不允许，有条件的话，还是到附近公园或者小区小道上跑吧，既能呼吸新鲜空气，又能省电。实在不行，原地慢跑的效果也是差不多的，没有必要为了标示高品位，就摆一个跑步机放在家里。

       6、在自家养花养草

       绿化不仅是去郊区种树，在家种些花草一样可以，还无须开车

       有庭院的话，自己开辟一个小花园，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。每天养成护理花草的习惯，避免了饭后立刻坐着不动，肉肉都长在小肚子里，同时又能美化环境，提升审美情趣、净化空气，何乐而不为呢

       低碳减肥 真实故事：

       故事一、安步当车 我减了3公斤

       我是有车一族，由于爱车出事故送去维修，自己从“被迫”到“享受”起了这三个月没车开的日子。每天早上先是步行送孩子和老公上公车，然后骑着自行车去买菜。“我现在去五公里以内的地方根本不坐车，大大增长了我的脚力，锻炼了身体。”低碳生活带给我的不仅是心灵上的满足，还有成功减肥三公斤的喜悦。

       故事二、爬楼梯减了21斤

       我没有刻意地去锻炼，每天只不过是提前一站下车，走路到公司；不坐电梯，爬23层楼梯到公司。健身 每天爬23层楼梯 周一至周五： 每天用五分钟爬23层楼梯到公司，从刚开始时气喘吁吁到现在轻松自如。半年里体重由原来68公斤下降到现在的57.5公斤，成功减肥21斤。