婴儿睡眠时间表(10秒婴儿快速入睡方法)

每位妈妈都有这样的一种体会：宝宝睡觉时，感觉世界瞬间清净了很多。宝宝睡醒时，那简直是鬼哭狼嚎。特别是新手妈妈面对睡醒时哭闹的宝宝不知所措，心情烦躁，恨不得让宝宝时时刻刻都在睡觉。

宝爸宝妈们也都知道，过多过少的睡眠都会影响宝宝的身体健康，那每个阶段的宝宝又需要多长时间的睡眠呢？

首先宝宝如果白天睡太多，如果发生日夜颠倒的现象，这不仅会影响到宝宝晚上的睡眠，还会影响宝爸宝妈们的睡眠。 长此以往，晚上没有得到足够的休息，不仅会导致白天精神不佳，还会使宝宝的抵抗力减弱。

睡眠过多还会导致宝宝胃肠收缩，因为宝宝睡太久，会错过吃饭的最佳时间，当宝宝肚子空空，肠胃会过度收缩，从而引发 胃部疾病 。

如果宝宝睡眠太多，宝爸宝妈们可以多参加亲自互动，多陪伴宝宝玩耍，多带宝宝出去玩耍，让宝宝感受新鲜的事物，从而引起宝宝的兴趣并找到宝宝的兴趣所在，多参与宝宝感兴趣的活动。

不要让宝宝吃太多的食物，正所谓“要想宝宝带得好，要让宝宝三分饥三分寒。”

宝宝睡眠太少，首先会影响宝宝的身高，生长激素在宝宝进入深度睡眠时会分泌的更多，如果宝宝在这个时间段没有进入睡眠，就会影响生长激素的分泌，从而影响身体的成长。

降低自身免疫力

睡眠是提高免疫力最好的办法，如果宝宝睡眠不足，会导致宝宝免疫力低下，从而容易感冒神经衰弱。

影响宝宝身体健康

宝宝睡眠不足，宝宝就会感到头昏昏沉沉，从而使宝宝的心情抑郁，脾气变得暴躁，对事物提不起兴趣，容易不合群，变得更加孤独。

宝宝睡眠不足，宝爸宝妈们需要多哄哄宝宝，给宝宝放一首固定的 催眠曲 ，慢慢养成宝宝独立睡眠的习惯。

让宝宝侧卧睡眠， 研究表明，侧卧是宝宝在孕肚时养成的习惯，可以使宝宝全身得到放松，更快地进入睡眠。

给予宝宝合理的饮食，多让宝宝吃一些含钙和锌的食物，比如海带，鱼，虾一类的。也可以适量的让宝宝们吃一些鱼肝油。

刚出生的宝宝粉粉嫩嫩的，甚是可爱，当你想和他玩耍时，却发现他在睡觉。这是因为刚出生的宝宝 每天需要的睡眠时间大约在18个小时。最高能达到20个小时，最少需要16个小时 。

因为新生儿的胃很小 每隔两个小时左右就会饿 ，所以新生儿每隔两个小时就会醒一次，需要吃奶， 新生儿白天需要睡6次左右 。

虽然新生儿不是在睡觉就是在睡觉的路上，看似很省心，但新生儿在夜晚也有时会哭闹，作为刚生产的宝妈此时也是很虚弱，又需要熬夜照顾新生儿，不仅很是费心，也会使身体更加劳累，此时就需要老公多多关心老婆，帮忙照顾新生儿。

1-3个月宝宝睡眠时间

一般来说， 1--3个月 宝宝每天大约需要 16个小时 的睡眠，睡一觉的时间大约需要 1.5个小时 。

宝宝在 2个月左右 的时候容易发生肠绞痛，我们的宝妈这时需要多给宝宝 揉揉小肚子 ，来缓解宝宝的疼痛，从而促进宝宝的睡眠。

1-3个月 的宝宝晚上也是会醒的，也是需要吃夜奶，晚上也有可能会哭闹，这是因为宝宝刚从妈妈的孕肚中出来，突然更换一个环境，缺乏安全感，此时需要宝妈更多的安慰。

4-6个月的宝宝睡眠时间

正常情况下来说。 4-6个月的宝宝每天大约需要15个小时的睡眠 ，睡一觉大约需要两个小时，每次清醒的时间也随之延长，大约在 2个小时 左右，悄悄地告诉你呦，这个阶段的宝宝会翻身了，但你要注意不要因为你想看宝宝翻身就把宝宝叫醒哦。也要注意多帮助宝宝们换尿布。

1-6个月 的宝宝在夜晚也有可能会醒来，但有很多宝宝可以在 8个小时左右 的时间不用进行再次哺乳，所以宝妈们可以尝试拉长宝宝喂夜奶的时间。

宝宝此时的睡眠也逐渐变得规律，如果想让宝宝在晚上醒的次数降低，可以让宝宝在白天多玩一会儿。

但要注意，在这个阶段建议不要让宝宝在白天一觉睡得太多， 一觉最好不要超过5个小时 ，

7-12个月的宝宝睡眠

7-12个宝宝的睡觉时间每天大约在14个小时 。 这时的宝宝在白天时的睡眠时间和次数逐渐减少，白天大约需要睡2次，上午一次，下午一次，一次大约需要睡 2个小时 。宝宝在白天清醒的时间能达到 3个小时 左右。这时的宝宝可以吃辅食了，但一次不要给宝宝吃太多的辅食，以免宝宝因过饱而影响睡眠。

这个阶段的宝宝晚上也有可能会醒来，也就是说这时的宝宝基本可以睡整觉了。宝宝的消化系统也已经完善，宝妈们可以尝试让宝宝们断除夜奶。

上述所说的宝宝的睡眠时间是一个非常理想的状态，婴儿的睡眠时间并不是非常固定，当然与宝宝的实际状况会有差别。如果说是差一两个小时也是一个很理想的状态，如果差别很多，就要考虑影响宝宝睡眠的因素了，要帮助宝宝们进入一个理想的睡眠。

1.环境因素

成人睡在不同的环境中会有不同的睡眠质量，宝宝亦是如此， 如果处在很吵闹的环境中，宝宝容易被吵醒或者惊醒，时间长了，宝宝睡眠的时间就会被缩短 。

如果处在过于潮湿的环境中，宝宝身上容易长湿疹，这不仅会影响宝宝的身体健康，同样也会影响宝宝的睡眠。

温度过冷或者过热也会影响宝宝的睡眠。

宝宝的睡眠需要一个宁静而黑暗的环境，这时因为宝宝的神经系统还没有发育完全，一点吵闹的声音就会影响宝宝的睡眠。黑暗的环境可以促进褪黑素的分泌，可以更快的使宝宝进入睡眠，或者进入深度睡眠。

2.喂养不足

如果宝宝是纯母乳喂养，宝妈不知道宝宝吃了多少奶，尤其是男宝宝，容易造成宝宝处于饥饿的状态。宝妈们如果感觉宝宝一觉睡的时间不长，醒的次数较多，可以适当的给宝宝增加辅食。

3.缺乏安全感

此时的宝宝刚来到世界上，离开了他原本熟悉的环境，所以会缺乏一定的安全感。另一方面宝爸宝妈们对宝宝的关注不够，或者平时缺少与他们玩耍，感觉孤独。宝宝也会缺乏一定的安全感。

4.受惊

宝宝白天受到惊吓，或者晚上做噩梦也会影响睡眠，如果宝宝会发出洪亮的哭声，并且神采奕奕，这时就需要用温毛巾给宝宝擦脸，并且给与宝宝一定的安抚和陪伴，宝宝就会停止哭闹，快速进入睡眠。

为了避免宝宝因受到惊吓或者做噩梦而影响宝宝的睡眠，建议不要把宝宝带到恐怖的场景，或者让宝宝看到恐怖的画面。

5.病理性因素

这是因宝宝身体出现病变而影响宝宝睡眠的因素，如果宝宝 突然哭闹，声音尖或者嘶哑 ，并且精神低迷，宝爸宝妈们安抚无效，这时就需要考虑病理因素。

对于因病理因素而影响宝宝睡眠应该怎么办呢？

6.感冒

如果宝宝出现吃奶困难，并且出现 流涕、鼻塞、咳嗽 的情况，此时的宝宝就是轻度感冒，需要细心的观察，如果一天后还没有好转的情况，就要送入医院。

如果宝宝出现高度发烧，甚至发生惊厥【呼吸急促，脉搏加速，口吐白沫，紧咬牙关】，就需要立即送入医院。

7.痉挛

肠道痉挛通常发生在宝宝两个月左右，如果宝宝突然哭闹，并且 烦躁不安，脸色苍白，双腿无处安放 ，宝爸宝妈们安抚无效，这时就需要考虑肠道痉挛。

如果宝宝出现肠道痉挛，喂完奶时，用空拳轻轻拍打婴儿后背，让婴儿侧卧，帮助婴儿顺气，也可以让婴儿仰卧，腹部放个枕头，帮助婴儿顺气。

8.缺钙

宝宝如果出现缺钙宝宝在睡觉时容易发生 盗汗 ， 易惊醒 等等。

宝宝出现缺钙的情况，建议多带宝宝出去 晒晒太阳 ，这样不仅可以帮助宝宝补钙还可以使宝宝变得心情愉悦。

另一方面还可以让宝宝吃一些钙片，值得注意的是，宝宝钙片的选择要慎之又慎。

饮食中也可以加入一些含钙的物质，比如：骨头汤，肝类食品等等。