缓解紧张最快的方法(高中生心理疏导五步法)

看到下面很多人的时候，可以假装看不见 …… 但其实还是会紧张啊。有的时候上台看不出来，下场脸就红了手心也都是汗；有的时候直接在台上语塞 …… 这样，准备了很久的内容就被毁了 …… 如何克服紧张情绪

你有这样的紧张多久了？在刚开始的时候是不是怕自己做不好而担心焦虑，因为你很在意他人的看法而导致对自己言行过于关注，这样一来自己的注意力就放在关注自己的身上，自然就不会尽心的做事，做事效果差了，你就更加会担心焦虑紧张，越是想做好就越是做不好，那么这样的恶性循环就形成了一种伤害性的条件反射。一做事情就会紧张，越控制就越紧张。

控制做事情的时候一般人都会紧张，那么你把精力放在控制紧张上面那么就会更加紧张。我们建议对于自己的紧张不要控制，不要分析，不要关注，接受自己有紧张的体验，然后带着紧张 的想法继续去做事情，那么过一段时间症状就会减轻很多。

就紧张心理这个问题，接下来分享的是开会说话就紧张的学习案例，大家一起见证他的学习成果，希望他们的改变对你有所启发，任何问题的解决都是需要过程的，所有案例见证，所获得的成果，都是通过学习和训练获取。

我从小胆小怕事，不爱讲活，性格内向。长大后渐渐发现我很害怕别人的目光只要有人盯着，就会不知所措，有种失控的感觉。在别人的目光下做事也特别紧张，特别煎熬，平常跟人打交道也都不自在，特别是跟领导接触更是惧怕，生活中的处处紧张，失去了快乐 ! 通过紧张课程的学习并参加训练营后，现在的我每天都处于内心舒服的状态。自己活得很充实，没有了以往胡思乱想的内心戏。现在敢去做之前不敢做的事情，理发跳广场舞，和同事 k 歌和别人大胆沟通这些都可以做到了。不再在意别人的言语和目光，不再敏感玻璃心，内心变得强大了起来