晚上吃水果的危害(晚上太晚吃水果的坏处)

苹果是一种非常多见的水果，含有特别丰富的维生素、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、黄酮类物质等一系列的营养元素。

可以为身体快速补充各种营养物质，还有着健脾、生津、开胃等多种功效。所以在日常生活当中。有很多人每天都会吃一些苹果。

但有人认为早上吃苹果最合适，晚上吃苹果对健康不利，甚至有早上金苹果、晚上毒苹果的说法。那么，这种说法真的正确吗？

早上金苹果，晚上毒苹果的说法正确吗？

之所以有很多人说早上金苹果、晚上毒苹果的主要原因，是由于在早上的时候适当的吃一个苹果，能够为身体补充各种能量，对人体健康有着诸多的好处。

而如果在晚上时间吃苹果的话，一旦食用不当，会加重胃肠道的负担，从而对健康带来一定程度的影响。

其实，这种说法并不严谨。如果吃苹果方法不对，比如过量食用，即使早上吃苹果，也会对健康造成影响。但只要采取正确的吃苹果方式，即使是晚上吃苹果，也不会对健康造成影响，更没有晚上毒苹果的说法。

早上吃苹果对身体有哪些好处？

一、补充糖分

在苹果当中含有比较丰富的糖类物质，每100克的苹果当中就含有10克的糖分，而且这些糖分为单糖，容易被人体所吸收。

所以 在早上的时候，适当吃一个苹果，可以为机体补充糖分，能够满足大脑对于糖分的需求，达到维持大脑细胞正常代谢的作用，还可以预防出现低血糖现象。

而 对于在早上期间出现头晕、恶心、心慌等低血糖现象的人群来说，适当吃一个苹果，能够有效改善这些症状。

二、提高胃肠功能

苹果当中含有大量的膳食纤维、维生素、果胶以及鞣酸等成分，这些成本很容易被人体吸收。早上的时候适当吃一个苹果，能够促使消化液分泌，可以提高胃部的消化和吸收功能。

而且含有的纤维素和有机酸等成分，可以促使肠道加快蠕动速度，有着润肠通便，帮助身体排毒、塑身等多种功效。

那么，在晚上的时候，到底该怎么吃苹果，才能够避免对身体产生不良影响呢？

一、注意吃苹果时间

如果在晚上临睡之前吃苹果，确实会对胃肠道造成一定的负担。而且苹果中的糖类物质比较多，会导致牙齿受到一定程度的损伤。

所以在晚上的时候，可以在晚饭之前，或者是晚饭之后一小时左右的时间吃一些苹果。吃完后应该快速的刷牙漱口，既不会影响到胃肠道，也不会影响到牙齿健康。

二、控制好吃苹果的量

尤其是对于胃肠功能较弱的人群来说，晚上的时候一定不要吃很多苹果，最好是以半个苹果为佳。对于健康人群来说，每天晚上吃苹果的量也不要超过一个，而且不要选择酸性过强的苹果。

总而言之，苹果是一种对人体健康有着诸多好处的水果，之所以出现早上金苹果、晚上毒苹果的说法，是由于在早上的时间吃苹果对人体有以上两种好处。

而如果晚上时间吃苹果的话，极有可能会影响到胃肠道和牙齿的健康。但如果在晚上吃苹果时，注意吃苹果时间和控制好吃苹果的量，那么就不会对身体造成任何危害。