whr是什么意思(whr怎么算)
Hello，大家好，我是你们帅气的小编，经常在做着健康咨询计划的时候，需要计算这些身体健康的基本参数，一个个算这么多有点麻烦，有些公式还不好记，去百度还不一定正确，本着方便大家做健康管理可不可以做成一个小程序，也可以让大家方便使用和理解。只要简单的输入几个参数就能得出结果。
于是找了技术大哥帮忙，终于整出了“健康评估计算器”，它综合了几个和健康相关的参数，对健康评估有着重要的意义，用着感觉还不错。
不过可能没怎么接触过的小伙伴还不清楚这几个参数是啥，下面我们就来简单的了解下！
体检的时候是不是经常会看到这个数据
大部分都会显示BMI 正常
有不少一部分显示 超重
甚至是 肥胖
少数人 体重偏低
首先我们了解下什么是BMI
BMI，身体质量指数（BMI，Body Mass Index）
国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准， 主要用于统计分析。
适用范围：18至65岁的人士。儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。
世界卫生组织认为BMI保持在 22 左右是比较理想的
超重、肥胖在这里咱们就不说了
还有一个常用的 标准体重
标准体重(kg)=身高(cm)-105
±10%以内也算标准
例如小编身高175，标准体重就是175-105=70kg
±10%=63kg至77kg 都是正常体重
不过...别以为BMI和标准体重都正常的你就真的“ 正常 ”了！！！
BMI处于正常值范围内还不能确定身体是否健康
还要看这个 WHR—腰臀比
用腰围除臀围，得出的比值
单单一个 腰围 也可以看出一些问题
注意：以上是腰围数值！不是腰臀比！
如果你腰围已经大于上面的数值
可能就已经接近 中心型肥胖 （腹型肥胖）
再简单点说就是“啤酒肚”
但也不排除有些人体格比较强壮
个人认为还是要以 WHR—腰臀比 来判断
你需要用标准软尺
（如果没有软尺还有一个土办法，拿一条绳子围一圈，测量完毕后做好标记，再用直尺测量绳子的长度）
用测量出自己的腰围÷臀围
得出的数值即可判定！
男性>0.9 女性>0.8
则可判定为 中心型肥胖
这个数值的实际具有指导意义
提示：内脏脂肪偏高
要注意饮食运动啦
你的慢性病风险已经 偏高了 ！！！
手上的零食、肥宅水还香么？
不过别担心
我们再来认识下这两个小伙伴
或许能帮到你！
BMR基础代谢率 是指人体维持心跳、呼吸等基本生理活动所消耗的热量。
基础代谢率（Basal Metabolic Rate，BMR）是指在自然温度（18 ~ 25℃）环境中，清醒、静卧、空腹、思想放松状态下，维持生命（心跳、呼吸、腺体分泌、肾脏过滤排泄、解毒等）所需消耗的最低能量。
意思就是你躺在床上一天眼睛盯着天花板，身体最低都要消耗的能量！
通过计算出自己的基础代谢
就可以选择合适的饮食
合适的运动来制造 热量缺口
调整体重
BMR主要和年龄、体重、身高、性别有关系
也可以大致理解为“ 新陈代谢 ”
而同样身高、体重、性别、年龄
肌肉含量高的人BMR
略高过
脂肪含量高的人BMR
来到最后一个了，减脂心率，也可以说是合适运动的心率
（前提是没有相关的心脑血管疾病、慢性病等）
长期不运动心肺功能差，应该选择合适自身的运动
避免心率过高，超出身体负荷
减脂心率是根据年龄，推算出最佳的减脂心率
现在很多电子手表都有心率显示
借助电子设备可以知道运动时的心率
但是运动过程中心脏蹦蹦跳得厉害的话
还是歇一会吧，毕竟减肥不是一天完成的。
循序渐进，持之以恒！
总结一句：以上四个 BMI BMR WHR 减脂心率 标准体重 就是在我们生活中和健康相关的几个评估指标，有了这些数据就可以很好的综合评估目前身体状况，也可以起到调整和监测的作用。
所以就是这个小程序存在的目的，通过身高、体重、年龄、腰围、臀围（5个参数），就可以简单的计算出你身体的这几个数值，绝对省事又方便。
后期可能还会加一些参数指标
有更好的建议欢迎留言
最后送上我们做了很久的小程序（其实就那么两周）小伙伴们用起来，带上你的参数，欢迎 留言交流 ，喜欢的话点个 在看 ， 转发 让更多小伙伴一起来了解下自身的健康吧！
