水果榨汁(果蔬汁食谱大全)

       想要健康生活，瓜果蔬菜是少不了的。经常吃水果蔬菜，可以补充我们人体每天所需的维生素，促进我们的新陈代谢能力，增強自我免疫力和自愈力。很多人喜欢吃肉，在日常生活中也少不了要大鱼大肉。然而，一味地吃高蛋白高热量高脂肪的食物，会使我们的身体健康状况受损。今天小编给大家推荐6道強健身心蔬果汁，看看都有哪些吧。

       1、芹菜汁

       芹菜汁是将鲜芹菜洗净榨汁后，加入白糖调味制成。芹菜含有丰富的蛋白质和大量的纤维素，具有健胃、利尿、降血压、镇静、止血、治疗便秘的作用。尿路感染、前列腺炎患者，可经常食用。

       2、胡萝卜汁

       胡萝卜汁是用新鲜胡萝卜为主要原料压榨而成的一种蔬菜汁。胡萝卜中富含胡萝卜素等多种营养物质，具有明目、美容等多种功效。长期食用胡萝卜汁会令营养不均衡，不利于排毒，因而不宜长期食用。

       3、玉米汁

       玉米汁富含人体必须的、而自身又不易合成的30余种营养物质。如铁、钙、硒、锌、钾、镁、锰、磷、谷胱甘肽、葡萄糖、氨基酸等。其主要特点是：不需胃酸分解，可直接被肠道吸收，更能满足人体营养平衡的需要，上述多种营养物质的组合使本品具有提高大脑细胞活力、提高记忆力、促进生长发育、增强有益菌、抑制有害菌、防止细胞老化、延缓衰老、防癌抗癌等特殊保健作用。

       4、黄瓜汁

       黄瓜汁，是使用黄瓜为原料制作的一款饮品，具有预防脱发的功效。黄瓜汁制作方法较为简单，一般在家里就可以制作，制作时可根据自己的口味添加少许蜂蜜。黄瓜汁可以美容，它的汁鲜美，微甜，叶绿色，每天喝一杯黄瓜汁即美容又养颜。它有洁肤作用,可以防止皮肤老化。

       5、西红柿汁

       西红柿汁是新鲜西红柿为主要材料的饮品，每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用;因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。西红柿汁的维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

       6、菠菜汁

       菠菜柔嫩爽口，味道鲜美，榨成菠菜汁的功效与作用也有很多。菠菜营养丰富，其味甘、性凉，入脾胃经，是滋阴清热的蔬菜。菠菜既有良好的营养价值，又有很高的药用价值。李时珍认为菠菜有养血、止血、滋阴润燥的作用，而且菠菜性凉清热，甘凉生津。故菠菜汁的功效与作用包括治疗口腔溃疡、鼻出血、牙龈肿痛、皮肤干燥、嘴角生疮等。

       以上这6道強健身心蔬果汁是否都已经清楚了呢?这些蔬果汁不仅对大人健康有益，还对小孩的生长发育至关重要。小孩成长的路上，很多家长都有这样的切身体会，就是自己的小孩不爱吃水果蔬菜。其实将水果蔬菜榨成新鲜美味的蔬果汁，小孩子还是很乐意接受的，他们会以为在喝饮料甜品。