泡澡的最佳时间(泡澡和泡脚哪个好)

       夏天炎热，出汗的时候也特别多，无论男女出汗后都会觉得身体黏腻无比，洗澡也成为了人们在夏天的日常习惯，洗澡不但能清理身体，还能消除一天的疲劳，改善睡眠。正因为洗澡有着诸多好处，有些人甚至一天洗上两三次澡，但你知道吗？洗澡并不是越多越好，而且洗澡的方法和时间也是有讲究的，如果不注意，可能会给身体带来危害，甚至影响寿命。

       夏天炎热，很多人喜欢用冷水洗澡，认为冷水消暑更快洗澡更舒服，但真的是这样吗？

       如果只是为了消暑降温，冷水澡的效果其实不如温水澡，这主要是因为冷水给身体营造出了一种“环境变冷”的假象，这种假象会让身体产热增加、散热减少，反而洗完后更热了。

       洗澡时水温要控制在身体感觉舒适的范围内，不能太热太凉。如果水温太低，会对神经系统产生刺激作用，从而引起血压上升，心跳加速 等 ，容易诱发心血管疾病。

       谷医堂医师特别提醒： 中老年人，以及有冠心病、高血压、中风病史和心律失常的人群，要避免洗冷水澡。

       此外，洗澡并不是水温适宜就可以随时洗的，这6个时间点千万别洗澡，小心出大事！

       1 、 高强度运动后

       在运动后，身体血液循环加快，在这个时候，如果立即洗澡，会增加心脏和血管的负荷，尤其是用凉水洗澡，对心血管有很大的伤害。

       2 、 饭后或空腹时

       吃完饭马上洗澡，会对胃肠的消化功能造成一定的影响。如果是空腹的话，就不适合去泡澡， 当身体内没有足够的能量消耗，过度饥饿则可能引起低血糖的发生 ， 严重的甚至 导致 晕倒 等意外的发生。

       3、 喝酒之后

       人在喝酒以后体内酒精的含量会增加 。人在洗澡的时候，体内葡萄糖的消耗会增加， 而体内的酒精又会一定程度的抑制肝脏功能。不能很快的恢复体内葡萄糖的储存。 如果没有及时的补充血糖， 容易 引起头晕、眼花、 全身无力 等情况。

       4 、 低血压时

       如果是低血压的人，在洗澡的时候很容易出现晕眩或者是休克的症状。 建议尽量不要洗澡。

       5 、 睡觉前

       很多人都喜欢睡前洗澡，殊不知这样做会让身体处于兴奋状态，难以入睡，特别是用热水洗澡会使身体温度升高，影响睡眠质量。所以洗澡，最好在睡觉前1小时～2小时进行，可以平均加快10分钟 左右 的入睡速度。

       6 、 发烧时

       发烧时洗澡会加重身体的负担和能量消耗， 容易着凉，从而加重病情。

       谷医堂医师特别提醒： 洗澡，也不能为了舒服，而拖得太久，通常10-15分钟就够了，即使是泡澡，也要保持在20分钟以内。另外，洗澡不但能缓解疲劳，还能缓解因寒而导致的某些关节炎所造成的病痛和不适。