舞蹈基本功训练(舞蹈十大最疼的基本功)

       有很多老师问我，基本功怎么练？要练多久才行？有很多舞蹈老师在还没有练好基本功就开始成品舞的练习，导致遇到稍微有些难度的动作往往就会受到打击，容易就此放弃舞蹈了。

       我们做任何事情都要遵循一个的客观规律，由浅入深、有量变才能达到质变。舞蹈训练尤其是这样一个循序渐进的过程。没有把上把下的练习，没有良好的柔韧性和软开度，舞姿就很难传达美的感受，跳起舞来也就不会有流畅和完整， 只有建立在扎实的基本功之上的舞蹈才会充满质感！

       每一次走进舞蹈房，你都要想：舞蹈家尚且每天练舞，你算老几，不练还想进步？（是的，包括小叽喳写公众号的日常也是这么自省的，哈哈哈哈哈）所以，老老实实的练！必须有量的积累才会有质的进步。那当然量的积累用的一定是正确的方法。

       所以，苦练基本功是跳好舞蹈的前提。如果基本功没有练的足够好，那么舞蹈当中的许多漂亮的动作是做不出来的。

       有没有好好练过基本功的，即使她的外形条件再好，两个动作就能被专业人士一眼识破，比如很多人一跳起舞，脚尖是不受控制的，该绷脚的时候不绷脚，该勾脚的时候不勾脚。有些人站在那儿条件还挺好，跳起舞来立马不协调，没有一点呼吸身韵的配合…等等

       但是，如果你以为基本功只是一字马，下腰，那就太狭义了，小叽喳今天总结了一下舞蹈基本功怎么练的4点干货小知识给各位老师，希望对你们有帮助。

       01

       如何加强韧带练习?

       很多老师问过我，我什么时候才能练成一字马？我什么时候才可以抱后腿？我会反问他们，你每天压腿多少次？踢腿多少次？耗腿几分钟？想要最快达到软度练习的效果，必须使用正确的动作每天练习。

       这里小叽喳提示大家，想要更快练出腿功的话勾脚练腿会更容易出成效。压腿以后要踢腿，踢腿以后再耗腿。韧带的松软是需要每天压的。但凡少几天你就能够明显感觉到回功，所以说一天不练自己知道，三天不练老师知道。有韧性的练习必须是靠量的积累，没有捷径。

       02

       如何练习爆发?

       身体的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说，通过一些体能训练可以增加身体部位的肌肉控制的能力。

       例如每天坚持练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可每次加一些。同时要配合大踢腿，小踢腿，因为我们练习爆发力是主要希望在技巧动作的展示上做的更好。

       对于天生柔韧性就比较好的同学来说，爆发力往往是弱一些。所以在锻炼身体的肌肉能力以外，加强跳跃的部分，能够更快练好爆发力。

       03

       如何加强舞感？

       说到如何加强舞感，我认为大家应该要认真回去练习各个舞种里面富含舞种特点的范儿的部分。如果是古典舞，就去练古典身韵，民族民间就去练习那些小范儿…往往体现舞蹈风格的都是这些范儿的部分，就像我们常常说学生：你的范儿不正，跳的什么鬼看不出来。就是这个意思了。

       04

       如何才能加强表现力?

       多看，多跳各种舞蹈作品，让身体接触不同的舞蹈动作，无论是什么风格，由情绪来带动肢体，由肢体来提升情绪。跳之前，先去理解这个舞蹈作品背后要表达的内容，跳的同时也有意识的去练习自己的情感表现，训练自己的对于内容的理解和动作展现，每次都能够录下来自己再看一遍，才能够看到哪里不足，这样表现力就会越来越好了。

举个例子，即使是一个情绪：开心。那么就算是笑也是有层次感的，有些学生以为笑就是表现力，那你就误解了，就算是舞蹈中的笑也分高低情绪，是不是大家对于这个就没有过深思呢？

以上图片均来源于网络

       今天给大家分享了舞蹈基本功练习的4点小知识，如果觉得有帮助记得收藏转发分享哦~有什么问题也可以在后台回复

       ▲为了让您不再错过「舞蹈邦」的一条对您有帮助的消息，小叽喳建议您按照以下提示将【 舞蹈邦 】 设为 星标★ 哦，安卓用户的朋友们可以设为置顶哦