孕妇能吃麻油吗(孕妇能吃花椒油吗)

#孕期食谱# 想要怀孕后即给宝宝补充到营养，还不胖长肉肉在自己身上吗？今天要给大家分享的是适合孕妇喝的几种低脂营养汤，对于孕期期间没有食欲的宝宝，喝营养汤也是一种不错的选择哦！

❤️鲫鱼豆腐汤

食材准备：鲫鱼、豆腐、葱、姜

✅做法步骤：

1、鲫鱼洗净，背部打上花刀，豆腐切方块

2、小葱准备两份，一份打成葱结，一份切葱花姜切片。

3、锅内倒油，放姜片，小火炒香，待油热下鲫鱼，煎至表面金黄翻面继续煎至金黄。

4、倒入一壶热开水，没过鱼身几厘米，丢入葱结。加盖大火焖煮5min，转中火继续焖煮10min。

5、加入豆腐，继续中小火煮10min。出锅前加入盐调味，捞出葱结，关火撒上葱花即可。

这是一道不管是孕期还是产后都非常适合喝的营养汤，营养又美味。这个产后作为催奶汤，是很不错的一个选择。

❤️金针菇豆腐汤

食材准备：豆腐，金针菇，西红柿，鸡蛋，葱姜

✅做法步骤：

1、准备一个鸡蛋打散，金针菇洗净后切成2段，番茄去皮切块，葱姜切好备用，豆腐切块。

2、锅里放一点油，葱姜炒香后放入番茄块炒出汤汁后加一大碗水，加入豆腐金针菇煮熟后淋入蛋液最后放点盐和几滴香油，撒葱花出锅即可。

这个是不是超级简单的，而且这道汤超级开胃的，孕期没食欲的孕妈可以试试这道汤哦。

❤️菌菇豆腐汤

食材准备：海鲜菇、嫩豆腐、鸡蛋、葱花

✅做法步骤：

1、准备食材，海鲜菇洗净切段，豆腐切成小方块，最好焯一下备用，鸡蛋打散。

2、锅热下油，倒入打散的鸡蛋液，鸡蛋煎成薄饼形状，切成小段。

3、起锅放油，油热以后先放葱蒜再放海鲜菇，大火海鲜菇炒1分钟左右变软。

4、加入适量的纯净水，没过海鲜菇后1cm左右，放豆腐鸡蛋，放生抽，耗油，盐，大火煮开后，勾芡汁儿，一边倒入一边匀速波动锅内的汤底，再煮2，3分钟就可以了，最后放一点胡椒粉。

5.出锅撒一点儿葱花就可以了。

又是一道那样肉，但是又很清淡鲜香的一道营养汤，喝着一点都不觉得腻。

❤️莲藕排骨汤

食材准备：排骨、莲藕、葱、生姜、枸杞

✅做法步骤：

1、先将排骨洗干净，冷水入锅煮沸后去浮漂捞出备用，莲藕去皮后切成块。大葱切成段，生姜切成片。

2、锅烧热倒入少许油。倒入焯过水的排骨翻炒到表皮金黄，加入开水，水量没过排骨再多一点儿就可以了。

3、水开后撇出浮沫，盖上锅盖小火炖30分钟，莲藕放在开水里煮一下后捞出。

4、30分钟后放入莲藕块继续炖 30分钟。一个小时后汤已经煮成白色了，放入少许枸杞。加入盐调味，盛入碗中撒入少许葱花即可。

这道营养汤不仅仅营养丰富，而且也是一道超级适合冬季喝的一道汤菜，莲藕排骨汤，制作简单，营养又美味。