十大高蛋白食物排行榜(蛋白质高的水果)

导语：蛋白质是生命的基础！夏天多吃5样高蛋白食物，增强免疫健康度夏

天气越来越热了，每天都会流好多汗，大家要注意营养的补充，尤其是要补充蛋白质。因为蛋白质是生命的基础，要重视！建议大家：夏天多吃5样高蛋白食物，增强免疫健康度夏。快来看看吧，经常换着吃，对身体好。

一、猪里脊——咕噜肉

做法：

猪里脊冲洗干净，切成小块，加入料酒、盐、白胡椒粉抓拌均匀，腌制十分钟。彩椒洗净，切成小块。菠萝去皮切块，放进淡盐水中浸泡十分钟。

腌制后打入鸡蛋抓拌均匀，再给每块肉裹上面粉，放进锅内炸制。

肉入锅时油温要在八成热，炸到定型后转中火，炸成金黄色。炸好后再复炸一次，肉块会更加酥脆。

另起锅加热，加入少许油，放入番茄酱、白糖、清水，不停搅拌，等变得浓稠后，倒入肉块翻炒均匀。

最后倒入菠萝、彩椒翻炒片刻，就可以出锅了，酸甜开胃非常好吃，你快尝尝吧。

二、鸡胸肉——秋葵炒鸡丁

做法：

鸡胸肉冲洗干净，切成小丁，加入料酒、白胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。

秋葵清洗干净，切成小块。胡萝卜去皮洗净，切成小丁。蒜末、葱末准备好。

锅内加油，烧热后倒入鸡胸肉，快速滑炒，炒到变色。然后倒入秋葵、胡萝卜翻炒，炒两分钟。

接着加入盐、鸡精翻炒均匀，就可以出锅了。清淡好吃营养丰富，夏天要经常吃。

三、虾肉——腰果炒虾仁

做法：

大虾取出虾仁，去掉虾线，冲洗干净，再加入盐、胡椒粉、料酒抓拌均匀，腌制十分钟。

黄瓜搓洗干净，切成小丁。胡萝卜去皮洗净，切成小丁。姜蒜去皮洗净，切成片状。腰果准备好。

锅内加油，烧热后倒入虾仁，炒到变色盛出。留底油放入姜蒜爆香，再倒入黄瓜、胡萝卜翻炒。

最后倒入虾仁、腰果快炒几下，再放入盐、胡椒粉、鸡精调味，翻炒均匀就可以出锅了。老少皆宜的一道菜，快做出来尝尝，越吃越香。

四、鸡蛋——丝瓜豆腐鸡蛋汤

做法：

丝瓜去皮洗净，切成滚刀块。豆腐冲洗一下，切成小块，用嫩豆腐最好。鸡蛋打进碗中，加盐搅散。

锅内加油，烧热后倒入蛋液，炒成小块。将鸡蛋扒到一边，倒入丝瓜翻炒。

大约一分钟后，加入适量清水，大火煮开，再放入豆腐块，继续煮几分钟，至丝瓜变软。

最后加盐和少许生抽调味，就可以关火出锅了。不仅好喝，还营养丰富，三伏天多喝这道汤，对身体特别好。

五、毛豆——雪菜毛豆炒肉末

做法：

毛豆去掉外壳，抓洗干净。猪肉剁成肉末待用。蒜末、葱末、干辣椒段准备好。

锅内加水，煮开后倒入毛豆，煮三分钟捞出，沥干水分。

另起锅加油，烧热后放入肉末翻炒，炒到变色，再倒入少许料酒翻炒几下。

接着放入葱蒜、干辣椒翻炒出香味，再倒入雪菜、毛豆翻炒两分钟。

最后加入盐、鸡精翻炒，也可以加点生抽，大约一分钟后关火，就可以盛出食用了，特别好吃的下饭菜，一会儿饭就没了，胃口差的时候不妨做这道菜。

以上五种高蛋白食物记得吃，增强免疫力，健康度夏！快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。