月子必吃的12种水果(产后可以吃的水果名单)

坐月子称为产褥期，通常为42天左右。女性产后坐月子是为了让身体的各项功能恢复到健康状态，所以坐月子的时候一定要遵循一些注意事项，否则会留下一系列的根源，引起腰痛、头晕、身体疲劳等。那么，女性坐月子期间可以吃水果吗？坐月子期间吃水果有哪些禁忌？

女性坐月子期间可以吃水果吗？

坐月子期间可以吃水果，但也要适当多吃水果，饮食清淡，适当多喝水。女性产后身体比较虚弱，需要母乳喂养，所以需要增加营养。除了补充丰富的蛋白质外，还需要适当吃水果。在补充丰富的维生素和微量元素的同时，还起到补气养血的作用。选择水果时一定要注意选择温性水果，不宜吃寒性水果。

1.葡萄

葡萄是营养丰富的水果，含有钙、磷、铁等微量元素，以及维生素等人体必需的营养素。它们对于产后贫血有很好的效果，对于缓解疲劳、神经衰弱也有很好的效果。另外，葡萄中的糖分主要是葡萄糖，能很快被人体吸收，可以给女性补充能量；

2.草莓

草莓富含苹果酸等果酸，可以促进人体对铁的吸收，补充人体铁的缺乏。草莓还含有丰富的果胶和维生素，可以促进肠胃蠕动，防止产后缺乏运动引起的便秘；

3.樱桃

樱桃含有柠檬酸、铁、胡萝卜素，其中铁的含量较高。女性在坐月子期间会排出恶露，因此适量吃樱桃有助于纠正贫血。此外，樱桃还含有丰富的花青素等抗氧化剂，在一定程度上具有抗炎、抗自由基的作用；

4.猕猴桃

核桃含有大量的维生素C，并含有钾、钙等微量元素和胡萝卜素，可以帮助女性增进食欲，摄入更多的营养物质，补充一定的能量，帮助身体尽快恢复；

5.榴莲

榴莲富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素。此外，还含有维生素A、维生素C等营养物质，可以补充身体所需的营养和能量，在一定程度上还可以加强血液循环；

6.龙眼

龙眼主要含有葡萄糖、维生素等物质，可直接吸收，铁含量也比较高。它可以增加体内的热能，对于补充身体的营养有很好的作用，还可以提高女性的睡眠质量。具有补血养血的功效。

7.苹果

苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，能健胃生津、开胃消暑，对治疗产妇腹泻有较好的效果。苹果还可以降低血糖和胆固醇，有利于产后身体恢复。

8.木瓜

木瓜的主要成分有糖、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钾、钙、铁等。木瓜具有降血压、解毒、消肿驱虫、促进食欲等多种功效。哺乳期。

9.大枣

富含维生素C、葡萄糖、蛋白质，具有健脾、健胃、生津的功效。特别适合脾胃虚弱、气血不足、坐月子的妈妈。

10.香蕉

产后吃香蕉有助于缓解产后便秘。香蕉含有大量的纤维素和铁，有通便、补血的作用。但因其性寒，每天不宜多吃，吃前应先用热水烫一下。

坐月子吃水果的禁忌

1.不吃生冷水果

产妇刚刚生产，身体比较虚弱。最好不要吃太多生冷的食物，尤其是产后的前三天，因为脾胃比较虚弱，所以最好吃苹果等温热的水果。尽量不要接触西瓜、雪梨等寒性水果。

2.吃水果的正确时间

对于刚生完孩子的妈妈来说，饭前不宜吃水果。他们可以饭后吃水果。这样的吃法不仅有利于消化，还可以当零食。喜欢吃零食的产后妈妈不妨准备一些温热的水果，满足饭后的口腹之欲，同时保证身体健康。

3.不要将水果放入冰箱

女性普遍怕冷的食物，冷的食物对女性的子宫不好，尤其是孕妇。即使在夏天，也最好不要吃冰箱里的食物。吃的水果最好在室温下保存，不要放在冰箱里。如果一定要放进冰箱保鲜的话，吃的时候最好先放一会儿，等到室温了再吃。

4、吃饭前注意清洗

有些水果在生长过程中，农民会喷洒农药，所以在食用前一定要彻底清洗干净。将水果浸泡十分钟左右。如果可以去皮，请在食用前去皮，以防止腹泻和其他不良情况。

总结：

以上就是女性坐月子期间适合吃的水果和禁忌。坐月子期间适量食用水果对女性有一定的好处，但水果不能代替主食。坐月子期间，女性需要均衡营养，避免单一饮食，注意休息，避免疲劳和熬夜，养成规律的作息习惯。