维生素b族服用有六忌(代谢慢吃维生素B有用吗)

来源:外科专家刘红涛

王小姐今天早上起来照镜子时发现自己脸上长满了 痘痘 ，打了很厚的粉底才勉强盖住。就这样顶着满脸的痘痘上了几天班，回家后什么精华，什么海底泥面膜轮番上阵，脸上的 痘痘依然没有消失， 这直接让她崩溃了，无可奈何的她只能去医院检查。

医生根据王小姐的情况给她开了 维生素B6 和一些药膏，王小姐虽然疑惑为什么就开这么点药，但因为价格不贵和自己确实没办法了，也只能试试。

过了两周后王小姐变得情况好了很多， 脸上的痘痘几乎都消失不见， 她不仅感叹道，没想到几块钱的维生素B6这么有用，之前自己真的是蠢到家了，后悔没有早点看医生。

作为水溶性维生素B族中的一员， 维生素B6在人体各种酶和辅酶的构成中发挥着重要的作用， 它能很好的促进蛋白质和碳水化合物的代谢。一瓶维生素B6在市场只卖几块钱，虽然便宜，但它的作用可不小。下面就为大家展开说明它效用。

1、抑制孕期呕吐

妊娠期因体内激素的变化有50%的孕妇会出现 早孕反应 ，其表现就是恶心呕吐。尤其是早上刷牙的时候，刺激到咽喉部位，反应会更加强烈。

针对这种情况，很多孕妇都会选择维生素B6来缓解，因为在维生素B6和人体ATP经酶的共同作用下生成的磷酸此哆醛和磷酸比哆胺可以 加快孕妇体内氨基酸的排出，减少其在催吐化学感受区的作用。

2、治疗脂质性皮炎

作为一种常见的 慢性丘疹鳞屑性炎症性皮肤病 ，脂质性皮炎也叫脂溢性湿疹。其主要出现在患者皮脂腺丰富区，比如：头部、面部、躯干等部位，在成年及 新生儿 中较为常见。

成年人出现脂质性皮炎年龄大约在 40-60岁之间 。患者如果是头皮发炎，则以典型的 红斑和油腻性的脱屑为主 ，通常会扩散到发际边缘和耳后，伴有轻微的瘙痒。

在脸部，多见于 眉弓，眼皮缘，鼻唇沟和胡子等部位， 并有红斑和多油的皮屑。眼睑边缘有红斑、白色脱屑等症状，同时还会出现 脓疱、溃疡 等症状。

婴幼儿脂质性皮炎常见于出生后 1到3个月左右 ，多发生在头顶，头部前额边缘，眉毛，耳后，以及鼻颊沟，以皮肤出现 红斑鳞片样 的病变为特征，有时可以自行愈合。

而维生素B6治疗脂质性皮炎主要是通过 调节患者的神经系统来抑制皮脂腺的分泌 ；生成磷酸吡哆胺和控制类固醇激素来减少雄激素的分泌，稳定患者身体的内环境，从而改善脂质性皮炎的症状。

3、改善贫血

贫血是因为人体血液内的红细胞数少于正常值引起的，一般来说如果男性 血红蛋白低于120g/L，成年女性血红蛋白低于110g/L，孕妇血红蛋白低于100g/L即可视为贫血。

贫血常出现于节食减肥的群体中，为了控制会 刻意减少肉和碳水的摄入 ，时间久了人体会因铁元素的减少而无法合成血红蛋白，出现 缺铁性贫血。

患者最明显的表现就是 头晕、脸色苍白、头发发黄 ，情节严重的还会出现恶心、腹胀、腹部不适、便秘或腹泻等消化系统症状。

而维生素B6富含 吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺 等物质，可以促进人体血红素的生成，提升血液中血红蛋白的浓度，而且它还可以促进人体对铁元素的吸收，在这些因素的作用下慢慢的改善贫血的情况。

4、防治异烟肼中毒

异烟肼一种是临床上使用最多的 抗结核药， 如果患者长期大量服用可能会出现异烟肼中毒的情况。

异烟肼中毒后，大部分患者会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸、呼吸困难、嗜睡的情况，严重的还会 出现强直性的痉挛、昏迷，甚至是出现休克。 而对于慢性中毒的患者来说其主要表现在神经上，出现最多的症状就是肌肉跳动、癫痫。

维生素B6主要针对结核患者的慢性烟肼中毒情况，它通过抑制 GABA的生成来减少药物对神经的损伤，防止中枢神经中毒和周围神经炎的出现。

5、改善消化不良

作为胃肠道功能异常的表现，消化不良可出现在任一年龄段。而老年人出现消化不良主要是由于年龄增大导致 身体代谢下降 ，进而影响到了胃肠道的蠕动，使吃进来的食物无法快速消化，并且还会出现 胃胀和食欲不振 的情况。

而对于年轻人来说，长期吃过于油腻和辛辣的食物是他们消化不良的主要原因。因为长期吃 炸鸡、烤串，啤酒 等食物加重了胃肠道的负担，时间久了还会出现 腹部疼痛 的情况。

在服用维生素B6后，它通过促进人体 胃蛋白酶的分泌，来刺激胃酸的产生 ，加快食物的消化速度。而且，老年人服用维生素B6后还可提高自身免疫力，加速对营养物质的吸收，促进糖和脂肪的分解，从而减少患病的风险。

维生素B6与人体氨基酸的代谢密切相关 ，同时也是促进人体辅酶Ⅰ和辅酶Ⅱ合成的重要部分。患者缺乏维生素B6最明显的变化就是在面部、手臂等部位，会出现大小不一的 红色斑块 ，且在短期内，有斑块的部位可发生角化，也就是皮肤表面出现 白色皮屑。

此外不良的饮食习惯、过度紧张、经常熬夜等会引起 内分泌失调， 再加上缺少维生素B6 调节皮脂腺分泌就会导致皮肤的油脂和脱落的细胞混杂在一起，形成芝麻大小的白色或黄色物质， 堵塞毛孔， 从而使脸上爆满痘痘。

而且人体毛囊管腔内有很多 细菌， 这些细菌会聚集在毛囊周边的皮肤上，从而引起粉刺，粉刺的发生，周边的皮肤会变得 红肿、疼痛甚至是渗出脓液。

维生素B6作为一种 不可或缺的营养元素 ，其广泛存在于坚果、鱼肉、家禽肉类当中，而在 水果蔬菜中的含量却不是很高。

除了日常食物外，我们还可以补充维生素B6片，但在服用时切记不要和含硼的食物一起。因为维生素B6蕴含的呲哆醇、呲哆醛、呲哆胺会与硼一起转化为 人体无法吸收的物质 ，从而影响维生素B6的效果。

而且维生素B6服用要 控制剂量 ， 如果每天服用超过200mg，患者会出现 依赖症 ，对周围神经造成损害，导致患者出现走路不稳的情况。所以选择维生素B6一定要及时与医生沟通，根据自身情况进行服用。

[1]黄治平.恶性营养不良,糙皮病和维生素B_6缺乏时的皮肤溃疡[J].国外医学.皮肤病学分册,1981(04):238.

[2]欧阳经鑫,李秋粉,周华,黎观红.维生素B_6的生物学功能及其抗炎作用机制[J/OL].动物营养学报:1-10[2023-05-25]
.http://kns.cnki.net/kcms/detail/11.5461.S.20230319.2000.008.html