怎样快速瘦大腿(快速瘦腿1天见效)

       怎么可以快速瘦腿呢？我腿上也太多肉了吧，又粗又壮，怎么才能瘦下来，多数女娃娃的想法都是我怎么才能瘦下来，我的腿怎么才能和李圣经一样啊啊啊啊！

       俗话说的好美不美看大腿，但是腿粗基本是每个女生的硬伤啊，哪怕你上半身再怎么瘦，但是一旦你有了大粗腿，那么怎么看就是彪形大汉的感觉，真的超级有力量啊，和漫画腿相比，小粗腿穿衣服真的太难了，简直就是一道难题啊！

       看看我们圣经欧尼的腿，真的是又长又细又白啊，真的太好看了！简直就是妈妈口中别人家的孩子啊，好看的真是要了命了！

       回过头来在看看自己的哭，真正意义上的哭晕在厕所啊！大象腿怎么治，我这大粗腿，上天为何不能拯救一下我的呢？

       所以到底要怎么样才能拯救你的腿呢？大象腿怎么才能变身大长腿细腿的呢？懒人轻松瘦腿法，今天就来分享给你们，姐妹们真的不要错过啊，错过就是错失瘦腿秘籍啊！

       第一个躺下蹲

       下面一个就是芭蕾腿动作，记得跟着练习哦，下面开始图就比较多了，简单易学还瘦腿！

       第三个动作来喽贝壳式运动

       第四个动作，腿弯举动作

       第五个动作，剪刀腿动作

       好了动作就给你们分享过了，你以为现在就已经结束了吗？打错特错，下面还有很重要的一个大环节的哦，那就是运动后要做一些腿部拉伸的哦，不然的话可就会大打折扣，效果就没有那么完美了呢

       大腿前侧的肌肉其实是非常容易紧张的，所以要做好拉伸拉长肌肉的线条的哦。

       动作要点要记住：双膝跪地，臀部坐在脚背上或者是脚背放于臀部两旁，其实就类似于公主坐，缓慢的躺下，腰部放松，双臂自然放于两侧，让身体放松，保持一分钟就可以了哦。

       这个动作会感觉到大腿前侧强烈的拉伸感，如果要不紧张可以选择单腿拉伸的方式也是可以的哦。

       如下图的样子就是很好的哦。

       接下来，我们开始拉伸大腿内侧，动作要点，收尾侗族相对轻松，身体坐起，双手握住脚背，双脚尽量靠近大腿内侧，背部伸直缓慢的向下压，感觉大腿内侧的拉伸感，保持30秒，两个拉伸动作重复两组哦。

       别着急关掉，下面还有一个就是腿部按摩，让你的身体更加舒适放松，尤其是小腿肌肉发达或者是肌肉紧张的姐妹们可以睡前做一下的哦，动作不要太用力，轻轻松松的，冬天到了天气干燥不已，可以涂上身体乳的哦，再开始按摩，真的会让你的皮肤又嫩又光滑，身体乳经常涂抹皮肤真的会变好很多很多！

       第一个按摩小腿肌肉：自然屈膝，在小腿最粗嘴硬的地方用拇指按压，向两侧推开，重复15-20次

       第二个刮按腿部经络：双手握拳，用指节处沿腿部两侧经络，从下往上乱刮，15-20次

       按摩法对于水肿腿的女生是非常非常友好的哦，尤其是经期前腿部肿胀，多多按摩还可以缓解的哦，泡泡脚也是非常好的，加速血液循环，达到事半功倍的效果。按完之后用最最最经典的倒立腿部，将腿部倒立在墙上，待个30分钟，真的是很瘦腿！

       好了终于写完了，最后还是要说一句话，那就是真真正正想要瘦下来，还是要管住嘴，迈开腿，冬天来了，火锅的诱惑力很大，但是为了美丽，忍忍也就过去了，你说呢？