抽烟技巧(十大抽烟姿势)

这篇文章送给所有还在抽烟的人们，如果你想戒烟，那就来看看我这个有着三十年烟龄和特大号烟瘾的人，是如何成功戒烟的，或许对你有奇效。但是咱们事先说好，万一你真的成功戒掉了吸烟，身体反而出现状况，那不关我的事情。

我戒烟前烟瘾大到什么程度呢？坦白说，如果不受控制的话，可以一天三包的量，很恐怖。为了控制吸烟量，我尽量避免整条地买烟，一包抽完，坐不住了，再去买一包，就这样才勉强控制在一天两包的水平。

由于需要经常买烟，自然给人印象深刻，有一次商店的老板终于忍不住问我，“要不你一次买一条或者两条？”我说，“不了，我习惯抽完一包，再买一包。”老板笑着说道：“我是看你一天要来几趟，怕你麻烦。”我只能尴尬地笑笑。

但自那次以后，我心里便有了阴影。为了避免尴尬，我不再固定在那一家商店买烟了，而是分开在两家商店买，有时候甚至走到更远一点的第三家买。就这样，几家都以为我一天只抽不到一包烟，再没人劝我整条买烟了。

说了这么半天，我就是想告诉大家我之前的烟瘾之大，大到了不好意思买烟的地步，怕人家笑话。所以，我能戒烟成功，意味着大家都能。

在介绍我的戒烟方法之前，有必要先深层次剖析一下大多数人是如何戒烟以及为什么戒烟会失败的原因。

首先，对于烟民来说，吸烟是能够产生快感的，戒烟意味着快感的丢失。但凡让人上瘾的东西，都是因为它能让人产生多巴胺，产生快感。而追求快乐，喜欢做快乐的事情，是人的本能，是人性。快感是一种低层次的快乐，它很易得，但也很短暂，所以人们需要不断地吸烟，才能持续得到满足。

没有吸过烟的人，没有这种产生快感的记忆，当然不会有烟瘾。但是 如果你要劝你的老公或者亲人戒烟，那就要先承认烟瘾的存在，理解他的感受，否则在情绪上他就会产生对立。 有些女人喜欢逛超市，喜欢重复买包包，恨不得要剁手，其实也是因为有快感，也有瘾。

对老烟民来讲，既存在生理性的烟瘾，还存在习惯性的烟瘾，戒烟会产生很大的戒断反应，相当痛苦。像我这么大的烟瘾，半天不吸烟的话，就会出现严重的不适，比如胸闷、抑郁等，只有恶狠狠吸上一口才能顺气，才能舒坦，这已经不是习惯问题，而是实实在在有生理上的依赖。

总之一句话，对于烟民来说，吸烟是快乐的，戒烟是痛苦的，要想戒烟成功，必须要有某种动力，能够同时补偿戒烟失去的快感和对抗戒烟产生的痛苦。而人们戒烟的动力是什么呢？通常是因为知道吸烟有害健康，想避免身体受到进一步的伤害，或者是为了避免影响家人。 但这些益处都是长期、慢性的，由此产生的动力不足以对抗戒烟的阻力，人们只能凭借意志力顶上去硬扛，希望扛过最初的一两个星期，等待烟瘾自然消退，从而取得戒烟成功。

但是意志这个东西本身就不可靠，它也不是凭空产生、取之不尽用之不竭的，面对烟瘾，大多数人的意志不堪一击。这就是人们戒烟失败的主要原因。

正是因为如此，人们开始从医学上寻找办法，辅助人们戒烟。记得很多年前，有报道说国外有一种戒烟方法是通过激光，把大脑中储存烟瘾的记忆烧掉，达到戒烟的目的。我当时就想试试，但国内没有，现在也不知道这种方法是不是有临床。不过现在国内大一点的医院确实是有戒烟门诊的，至于具体怎么治疗，我不了解，估计也只是辅助作用，能不能成功主要还是靠个人意志。

那么我到底是怎样戒断成功的呢？ 我的方法是建立起能够产生足够意志力的信念，并且一开始行动就要能得到快乐和满足，以解决戒烟过程中意志薄弱和快乐缺失的问题。

所谓信念，是一种强烈的认知、情感或者理由，是意志的基础，是长期行动的指引。没有信念的意志是脆弱的，人们总是不见棺材不落泪，不到实在不行的地步，不会改变，这就是现实。树立信念，就是给意志提供基础和营养。

这么说还是太抽象了，我具体说说我的戒烟信念。我这次戒烟的信念是为了活命。倒不是说我现在得了什么大病，只是这几年浑身不舒服，比如说慢性咽炎了、支气管炎了、动脉硬化了、耳鸣等等，看了好多科室，都不见好转，感觉就像一台没有好好保养的汽车，要全面报废了，修修补补已经无济于事。终于，我决定，与其三天两头往医院跑，吃这药那药，不如做最后一搏，把烟戒了，看看会不会有好转。 我的信念就是如果再不戒烟，什么病都看不好了，活不下去了。 而且这几年看病，那可不是一般的麻烦，我是真受够了。 我把烟戒了，又省事、又省钱，马上就有一种解脱的满足感。 所以，我戒掉了，现在人比以前好很多了。

以上是我树立起来的戒烟信念，是一个成功的案例，但 每个人情况不同，适用的信念也不同 。有些人还很年轻，有些人虽不年轻但身体还好，你让他树立戒烟才能活命的信念，不太现实。那么哪些东西还能作为戒烟的信念呢？

以我个人经验来看，一个人在逆境中产生的“恨念”，是一种很有效的方法。比如，我上初中的时候，跟一个小伙伴关系特别好，天天在一起玩，不好好上学，为此挨了不少打。有一次，老师找到我，大意是说：你跟他不同，他比你聪明，他将来有高中上，你没有。就在那一瞬间，血液涌上我的大脑，我马上产生了“恨念”：我不服。从此，我像变了一个人似的，再也不玩了，专心学习。我父亲以为是他的拳头起了作用，其实根本不是，是我内心的“恨念”在支撑我。只用了一个学期，我的学习成绩就从班上倒数，追到了班上前列，最后如愿考上了重点高中。而当初和我玩得很好的小伙伴，没有考上重点高中，从此就没有了音讯。

所以，对某些人来说， “恨念”是一种强大的精神力量，可以加以利用，以达到我们的目的。并且，有时候有“恨”在心中，做起事情来不仅不痛苦，反而有快感。

那么具体到香烟，能不能树立“恨念”呢？我们来试试看。

要知道香烟是我国赋税最高的商品之一，10块钱一包的香烟，有七块多是税，所以同样的牌子，出口到境外销售的价格反而比境内便宜得多。而且， 不难发现，如今越是有钱有势的人，越不抽烟，也就是说抽烟纳税的主要群体是穷人。 这是其一。

其二，烟草公司是国家垄断企业，各地烟草公司不说高层，就算普通员工，无论是在职，还是退休，待遇普遍要好于当地其它行业，有的还要胜过公务员。 而这一切，都来自于烟民的奉献。

所以，如果你恰好不富裕，不在大型央企、国企上班，甚至可能没有固定工作，你可以问下自己：我这么喜欢纳税吗？我拿多少钱一个月？我能活到退休吗？我退休之后能拿多少钱一个月？我已经纳了那么多的税，养活了那么多人，做了那么大的贡献，有人感谢我吗？终究有一天我会因为吸烟而生病，有人会为此负责吗？

说到这里，你心中是不是感到了一丝悲哀和不平，有没有形成这样的“恨念”： 如果我不吸烟了，我就不用纳这个税了，别人就赚不到我这个钱了，我就能把钱省下来、存起来给自己养老了，别人就没那么好过了， 我也没那么惨了。 其实这也是我当前的信念。

言尽如此，每个人情况不同，有的人适合“恨念”，有的人适合“爱念”，我只是在这里做一些提示。

我并没有劝人戒烟，没人劝得了谁。 当一个人树立了某种信念的时候，心中就会产生一种力量和满足，没有计划，没有官宣，没有监督，没有辅助，没有痛苦，没有过渡，一切都在自然而然中发生。