素食减肥(食谱营养搭配 一日三餐)

现在越来越多的人对身材管理特别重视，特别是年轻一代，更是信奉以瘦为美。减肥可以说是许多人一生都在坚持的事情，有太多的人去探索关于减肥的方法秘诀，不管是运动减肥还是节食减肥，大部分人都尝试过。

不过现在流行起一种减肥模式——素食减肥，据说，素食减肥可以更快地达到减脂的效果，不过素食减肥也是需要注意正确的方法的，很多人即使在吃素食减肥，也并没有达到理想的效果，反而因为减肥打乱饮食规律，使得身体变得更胖了。

根据相关人士的实验得出，吃素减肥确实是一种特别好的方法，能够有效地减少脂肪的摄入，热量过高，会导致肥胖，适量的热量摄入可以有效地控制体重。

需要注意的是，虽然吃素可以控制体重，但是也需要吃对才有用，吃素也不是完全地吃素食，身体所需要的蛋白质都是需要摄入的，再者，每个个体的身体情况不同，减肥所适用的方法也不同，那么， 素食减肥需要注意哪些事项呢？这3点，都需要注意。

1.素食不能食用过量，适当摄入蛋白质

很多人都存在一个误区，那就是吃素食就能减肥，素食确实有减肥的效果，但是并不是只要吃素食就可以减肥，不能盲目地吃，吃的太多的话也会造成肥胖。吃素会在短时间内感觉到饿，所以不能一次吃太多，需要遵循少食多餐的原则。

此外，对身体所需要的蛋白质摄入也要注意量，不可以摄入过多也不可以摄入过少，科学合理的搭配，才有助于减肥。

2.多喝水，选择食物要慎重

减肥期间必不可少的就是需要多喝水，多喝水可以促进食物在肠胃里面的蠕动，可以很好地促进食物的消化，在减肥期间应该尽量避免食用辛辣和油腻的食物，可以多吃一点蒸的食物，炒菜也要做到少油，减少热量的摄入，做到多运动，运动是燃烧热量很好的方式。

管住嘴迈开腿，减肥也不是一件难事，只要有恒心和毅力，保证人体日常的消耗量大于人体所摄入的热量，这样身体需要消耗能量的时候消耗的就是人体脂肪，假以时日，体重也就会慢慢降下来。

3.下午19：00以后不进食

对于减肥者来说，吃饭尽量在下午五点之前吃完，下午七点以后就不要再进食了，虽然说吃素，但是吃素也要遵守原则，七点以后保持不进食的状态，坚持少吃多餐的原则。不能使胃永远保持在一个饱腹的状态，这样是不利于减肥的。

所以，日常生活中，想要减肥的人，除了要坚持吃素食外，也要注意晚上七点以后就不要再吃东西了。

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