孕晚期食谱推荐（孕晚期食谱推荐图片）
本文目录一览：
- 1、适合孕晚期吃的家常菜
- 2、孕晚期营养食谱一日三餐
- 3、孕妈妈在孕晚期的食谱做法
- 4、孕晚期如何安排一周的膳食?
- 5、孕晚期精选食谱
适合孕晚期吃的家常菜
清炒山药片在怀孕期间孕妇最好饮食比较清淡一些，少吃辛辣类的食物，所以说清炒山药片就是一道比较好的家常菜了，做法也非常的简单。我们需要准备新鲜的山药和芦笋，全部去皮之后切成小丁。
豆腐：豆腐含有铁、钙、磷等人体必需的多种微量元素，还含有丰富的蛋白质，不管是对母体健康还是胎儿的发育都有一定的益处。
适合怀孕时期的四道夏季家常菜，分别有什么？腐竹银芽黑木耳。黑木耳富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素C等营养成分。具有益气养胃、润燥利尿、消肿的作用，可治疗高血压。
适合孕妇吃的家常菜谱 冬瓜含有充足的水分，具有清热生津、消肿利尿、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈消除水肿的佳品。食材：猪脊骨，冬瓜，海带，胡萝卜，香菜，盐，白酒，葱，姜，醋。
晚餐：小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、桔子1个。星期三 晚餐：米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼(换掉)、葡萄1串。星期四 晚餐：油盐烧饼1个、排骨烩海带、西红柿炒鸡蛋、银耳鱼丸汤(鱼丸换肉丸)、鸭梨1个。
孕晚期营养食谱一日三餐
孕晚期营养食谱一日三餐1 木耳茭白：材料：茭白250克，水发木耳100克。盐3克，味精、胡椒粉各1克，鲜汤20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，葱花15克。
孕晚期饮食一日三餐 早餐：远离高GI碳水化合物 想要一整天都保持在最佳状态，早餐就最为重要。如果你习惯于只吃两片白面包就打发，那就有可能很快感觉到疲劳了。
孕晚期一天食谱举例：早餐：鲜肉包：面粉50克，猪肉15克。蒸红薯蘸芝麻酱：红薯60克，芝麻酱5克。煮鸡蛋：鸡蛋50克。牛奶：250克。上午加餐：苹果：100克，樱桃100克。中餐：杂粮饭：大米50克，小米50克。
孕晚期适合吃些高蛋白有营养的食物。比如鱼肉、鸡肉、牛肉等，里面含有的蛋白质成分比较多对身体有好处，能够增强身体抵抗力以及促进新陈代谢。
孕妈妈在孕晚期的食谱做法
1、．蒜肉、豆豉剁碎，用一汤匙油慢火爆香，盛起，加入调味料及红椒粒拌匀。淋在贵妇蚌上，洒上葱粒，隔水蒸五分钟取出，倒出蒸汁，淋上少许滚油即可趁热食。
2、孕晚期饮食一日三餐， 生一个健康、聪明、可爱的宝宝是天下所有父母的共同心愿。小生命的诞生，将是一个家庭中最重要的时刻。对于怀孕中的孕妈妈们，在这个特殊时期一定要了解一些特殊的营养食谱。
3、孕晚期：饮食注意：孕晚期的孕妇即将面临分娩这段时间，孕妈妈所需要的营养要继续加强。饮食上要注意调理。每一餐都要从腹中胎儿的角度去考虑。
4、蔬菜类300-500g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上；水果类200-400g。蔬菜、水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源。
孕晚期如何安排一周的膳食?
1、孕晚期的准妈妈，每天从饮食中摄取蛋白质的量应增加25克，并且尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物，如畜禽肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶及豆腐和豆浆。多吃豆腐和豆浆，还有助于补充足够的钙、铁、磷等。
2、木耳茭白：材料：茭白250克，水发木耳100克。盐3克，味精、胡椒粉各1克，鲜汤20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，葱花15克。做法：1）茭白洗净，切成长4厘米的薄片；木耳洗净。
3、因此，需要增大蛋白质摄取量，特别是在孕期的最后10周，也就是说这是蛋白质储存最多的一个时期。孕晚期营养需要增加热能摄入除了母体代谢加快、组织增大和胎宝贝快速生长发育外，胎宝贝开始在皮下和肝脏储存糖原和脂肪。
4、孕晚期在饮食习惯方面，应当多吃一些花生、芝麻、核桃等富含植物有的食物，因为植物油中不仅含丰富的必需脂肪酸，还能够提供丰富的维生素E，这个时期适当增加一些植物油的摄入，可有效的避免胎儿在母体中肌肉萎缩和发育异常。
5、妊娠晚期胎儿体重增加最快，而且胎儿体内还要储存一定量的钙、铁和脂肪等营养物质，因此孕晚期膳食要增加优质蛋白、钙、铁的摄入。
6、补钙：低钙摄入（摄入量600mg/d）的孕妇，建议补钙，每日口服钙剂5-0g。
孕晚期精选食谱
1、鲤鱼冬瓜汤 鲤鱼含有丰富的优质蛋白质，冬瓜消炎利尿，因而具有很好的利水消肿效果。
2、孕妇后期在饮食上更加要小心注意，平时吃的食物除了能提高免疫力、缓解水肿外，摄入的食物还要满足肚中宝宝的需要，如苹果鲫鱼汤、胭脂冬瓜球、核桃玉米奶、虫草花猪蹄汤等食谱。
3、清蒸牛肉 原料：牛肉100克，熟火腿各50克，水发玉兰片60克，精盐25克，料酒10克，味精10克，葱丝40克，姜丝20克。制作方法：将牛肉切片，用开水烫一下，洗净。将火腿、玉兰片，均切成小片备用。
4、虾米烧菜心 原料：白菜1000克，竹笋30克，虾米10克，花生油35克，料酒1克，盐5克，味精1克。制作方法：白菜去老叶，去菜根后，取7厘米长的段，切取菜心600克，洗净备用。
5、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物，还可以经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。孕妈春分进补食谱 孕晚期忌吃 孕晚期忌吃寒凉、对子宫有刺激作用的食物，腌制的，或者霉变的食物也不能吃。
