吃什么增加抵抗力(吃什么补身体)

       随着如今疫情大环境的日益良好化，疫情逐步放开了，这正标志着我们正处于日渐良好的防疫形态下。但是值得注意的是，对于一些年纪较大的中老年人来说，由于自身免疫力的下降，不免让人对于健康捏一把汗。

       所以我们除了日常注意积极防疫之外，更应在饮食中注意加强营养摄取，帮助提升免疫力，安稳过寒冬。

       ●经常犯困，身心俱疲，久睡困乏

       ●天气变化，手脚冰凉，四肢麻木酸痛

       ●营养不良，消化吸收能力减弱

       ●精神萎靡不振，食欲下降

       1、带鱼

       众所周知，冬季的带鱼应该是一年四季最为肥美的季节美食了。冬季来临，大部分带鱼为过冬，一般都较为肥美，体内储存大量营养物质。加之带鱼本就属于深海鱼类，其中含有海洋中存有的大量微量元素。最重要的是，带鱼中含有的优质蛋白是非常丰富的，是中老年人不错的滋补佳品。

       2、鸡肉

       俗话说得好，“逢九一只鸡，来年好身体”。虽说鸡肉是如今非常普遍的肉食，一般家庭都能吃得上，但是鸡肉中含有的多种营养，一直是从古至今大家选择的营养滋补膳食。其中富含大量优质蛋白以及多种矿物质。中老年人经常食用，可以帮助提升免疫力。

       3、驼奶

       其实谈到营养补充，相对最适合中老年人群的，莫过于乳制品了。一般的乳制品，像牛奶、羊奶等，其中含有大量的优质蛋白、钙质等人体所需的营养。但针对中老年人营养吸收问题，更推荐大家试试驼奶。

驼奶作为“沙漠白金”，一直是一些游牧民族食用历史悠久的传统营养佳品。由于特殊的地理环境与饮食习惯，使得骆驼产的驼乳中，含有更高含量的优质蛋白。最重要的是，驼奶中的优质蛋白分子更小，所以更适宜那些乳糖不耐受群体。

中老年人早上来上一杯驼奶，既为身体补充充足营养，其香浓的滋味又引人向往，在寒冷的冬季坚持饮用，好处多多。

       1、加强自我防护

       虽说现在疫情趋势见好，但是安全起见，依旧应该做好自我防护。比如出门记得戴口罩、勤洗手，勤通风，勤更换衣物；少聚集，少扎堆，少到处乱逛；远离人多、群体性聚集区域，少参与聚餐等活动。这些看似再普通不过的生活常识，其实非常重要。

       2、坚持运动

       坚持运动，强身健体，对于任何年龄阶段的人来说都是极为重要的。对于中老年人来说，适当的运动不仅可以帮助强健骨骼，增强骨骼韧性，更可以帮助促进消化吸收，从而提升免疫力。所以建议中老年人坚持规律的运动哟。像是 太极拳、慢跑 等都是不错的选择。

其实张文宏教授也一直在强调，特殊时期，中老年人群作为特殊群体，应由其需要得到特殊的关照，为了身体健康，少遭罪，建议中老年人群从内之外，从饮食到日常生活，均应树立良好的健康意识，抵制疾病。