去皮鸡腿的热量(只吃鸡腿不吃主食可以减肥吗)

鸡胸肉在减肥界

确实有着响当当的名号

虽说大家的健身减肥方式不同

减肥老司机是绝对的鸡胸肉追随者

鸡胸肉追随者

还有我们没想到的这些大牌们

彭于晏

除了每天持之以恒的锻炼外，对于饮食也是非常在意的。

他是这样概括的：“其实很简单，就是越难吃的就可以吃，生蔬菜就可以吃，鸡肉水煮吃，鸡蛋煮完吃。”

郑秀文

为了在演唱会上呈现最佳状态，除了刻苦健身外，更是连吃49天水煮鸡胸肉。

黄晓明

黄教主也是个爱健身的主儿，他在拍摄《匹夫》时说“为了保持好身材，持续两年吃鸡胸肉”。他笑称，梦里都有鸡胸肉的味道。

减肥期间，为什么大家都不约而同地开始吃鸡胸呢？

蛋白含量高

鸡胸肉中的蛋白质和脂肪的比例是19:1，比鸡身上任何部位都要高。其蛋白质质量可一点不输给牛肉，而且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。

为健身后的肌肉恢复创造营养来源。它还含有大量铁元素，有利于保持良好的新陈代谢。

低热量低碳水

100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量；鸡腿，听上去够瘦了吧？100克热量130大卡；鸡翅，100克热量290大卡。这里说的都是生肉的热量。

如果是白水煮，基本热量会保持一致。如果是炒啊炸啊，那热量只会更高、不会更低。因此鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。

吃牛肉猪肉不可以吗？

100g瘦牛肉的热量是180大卡，100g猪瘦肉热量是260大卡，是鸡胸肉的两倍还多。鱼肉虽然适合减脂食谱，但是价格小贵。放眼望去，性价比最优的选项唯有鸡胸肉了。

鸡胸肉还是出了名的低碳水食材。减脂的第一要义是不能摄入过量的碳水化合物。相比米饭每100克高达76克的含量，鸡胸肉中碳水个位数的含量几乎可以忽略不计了。

这就是为什么明星们在减脂和打造六块腹肌的过程中，只吃水煮鸡蛋白和鸡胸。因为白水煮鸡胸的碳水化合物实在是低到可以忽略不计。

饱腹感强

虽说低热量低碳水，但鸡胸肉的饱腹感绝对杠杠的~原因不难想象，因为普通烹饪出的鸡胸肉口感太柴，就像嚼甘蔗一样。吃一顿鸡胸，三个小时左右都不会饿。

鸡胸肉那可是减肥的不折不扣“灵魂伴侣”

如果你还没开始吃鸡胸肉

只能说明你对减肥的认知还不够

如果你是因为一想到白水煮鸡胸

那又干又柴的口感

那单调如一的滋味

感觉生活简直都不美好了

那就一定要试试大蜜鸡胸肉

还在为不会做饭发愁吗？

还在担心家里做饭没有适合你减脂期吃的肉？

还在天天煮鸡蛋吃蛋白吃到吐吗？

NO！

大蜜找到的供货商是新希望集团！

质量和品质是鸡胸届的LA MER！

低温制熟，肉质超乎想象的嫩nun~

完全没有常规的“柴”的口感

每100g鸡胸肉

含有22g以上优质蛋白质

428mg以上钾元素

是健身人士所需的快速能量来源

还可以介样吃