杨氏28式太极拳(新编28式太极拳背面演示带口令)

太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的传统拳术。传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。

杨氏太极拳是中国太极拳主要流派之一。她是杨氏太极拳奠基人杨福魁所创。杨福魁字露蝉(1797--1872) 河北永年县人。年少从师陈长兴受业列入门墙。约1850年返回永年县以授拳为生。传其子杨班候(1837--1892)，杨健侯(1839--1917)。杨键侯又传其子兆熊(少侯)，兆元，兆清(澄甫)。经过杨氏祖孙三代人的努力，在陈长兴的太极拳基础上逐渐演变为杨氏太极拳。杨兆清字澄甫(1883--1936)，幼承家学，历经数十年寒暑苦功终于成为太极拳的一代宗师，成为杨氏太极拳(大架)的创始人。杨澄甫从学者众，其著名弟子有崔毅士、阎月川、牛春明、李雅轩、傅钟文、董英杰、郑曼青等。

杨氏太极拳源远流长传四方。自杨露蝉传入北京后长胜不衰。杨氏太极拳继承之士不负太极名家之美称。世传一套108式或后来衍生出来的传统88式、85式和83式养生拳架。在杨氏子弟内部传承却另有一套体系，这个内传太极拳体系有三套拳，第一套108式、第二套加(家)手、第三套小快式。这三套拳的风格各异，招式、手法变化颇多，动作新颖别致，内容极为丰富。三套拳架，层层进阶，各练一层功效。

此篇经由杏坛风整理，图文均来自网络，所有内容均参照原本，以供同好共学，同谋进步，以发扬杨式太极拳，实现老宗师“付诸梨生，以全于世”的初心。本文旨在公益分享，如有错误敬请指正。

第一段

1预备式2太极起势3揽雀尾4单鞭5提手上势6白鹤亮翅7左搂膝拗步8手挥琵琶9左搂膝拗步10右搂膝拗步11左搂膝拗步12手挥琵琶13左搂膝拗步14进步搬拦捶15如封似闭16十字手

第二段

17抱虎归山18斜揽雀尾19肘底看锤20右倒撵猴21左倒撵猴22右倒撵猴23斜飞式24提手上势25白鹤亮翅26左白鹤亮翅27海底针28闪通背29转身撇身捶30进步搬拦捶

第三段

31上步揽雀尾32单 鞭33云 手34云 手35云 手36单 鞭37高探马38右分脚39左分脚40转身左蹬脚41左搂膝拗步42右搂膝拗步43进步载捶44翻身撇身捶45进步搬拦捶46右蹬脚47左打虎式48右打虎式49回身右蹬脚50双峰贯耳51左蹬脚52转身右蹬脚53进步搬拦捶54如封似闭55十字手

第四段

56抱虎归山57斜揽雀尾58斜单鞭59右野马分鬃60左野马分鬃61右野马分鬃

第五段

62揽雀尾63单 鞭64左玉女穿梭65右玉女穿梭66左玉女穿梭67右玉女穿梭

第六段

68揽雀尾69单 鞭70云 手71云 手72云 手73单 鞭74下 势75左金鸡独立76右金鸡独立77右倒撵猴78左倒撵猴79右倒撵猴80斜飞式81提手上势82白鹤亮翅83左搂膝拗步84海底针85闪通背86转身白蛇吐信87搬拦捶

第七段

88上步揽雀尾89单 鞭90云 手91云 手92云 手93单 鞭94高探马95左穿掌96转身单摆莲97进步指裆捶

第八段

98揽雀尾99单 鞭100下 势101上步七星102退步跨虎103转身双摆莲104弯弓射虎105进步搬拦捶106如封似闭107十字手108收势合太极

老架杨氏108式太极拳拳谱歌

一式 无极之式脚双重，全身放松乃静功。二式 起式开始手脚动，阴阳孕生静育动。

三式 太极初招右捋式，捋臂拿肘含脚蹬。 四式 捋后连变右抱球，摘肩掏心藏其中。

五式 抱球变成揽雀尾，掤捋挤按四正生。 六式 单鞭初现斜身举，鞭扫八面好威风。

七式 鞭变鹞子来翻身，败中取胜诈招灵。 八式 变成左捋来迎敌，功能乃和右捋同。

九式 捋后连变抱球式，摘敌肩部掏敌胸。 十式 引来白鹤来亮翅，阴阳二鱼在翻腾。

十一式 初现搂膝拗步式，下搂膝脚上掌攻。 十二式 手提琵琶亮门户，腋下藏花把门封。

十三式 反复左右搂膝式，悟在插裆上取喉。十四式 再现正步搂膝式，拗步摇身藏后手。

十五式 手提琵琶来献艺，剪手挫肘把门封。十六式 变成叉步抱球式，上压下挑含靠功。

十七式 上步迎敌搬拦捶，猛似喷水一青龙。十八式 如封似闭招法巧，封敌钝肘插掌冲。

十九式 变成十字来插花，有术无形变招凶。二十式 前斜搂膝拗步式，闪敌斜搂变在中。

二十一式 后斜搂膝拗步式，闪敌防下裹钻掤。二十二式 变成抱虎归山式，双裹双砸含意重。

二十三式 揽雀尾式二次现，正隅含招变意浓。二十四式 再次展现单鞭式，臂砸抽点悟意生。

二十五式 变做白蛇来吐信，直扎咽喉取敌命。二十六式 肘底看捶来迎敌，下防上打把脸封。

二十七式 变成倒撵猴上阵，阴阳插掌敌必中。二十八式 斜身弓步倒撵猴，撵中变招招更凶。

二十九式 又现叉步抱球式，悟防悟攻抱中生。三十式 抱球变做斜飞式，头顶拳挑威力增。

三十一式 鹞子二次来翻身，急翻臂砸暗含横。三十二式 再次出现左捋式，捋中育生膝前顶。

三十三式 又变插招左抱球，阴阳虚实互变动。三十四式 白鹤亮翅拧腰战，上架下打肘顶中。

三十五式 顺式搂膝拗步战，搂下打上掌按胸。三十六式 裹于海底捞针式，掌变裹挂钻劐拧。

三十七式 顺式上步扇通背，双掌架推似山崩。三十八式 猛然转身撇身捶，防后破敌招法凶。

三十九式 随后紧跟搬拦捶，拦敌发捶幽门中。四十式 抱虎归山来护身，肘钝拳砸育撞钟。

四十一式 三现上步揽雀尾，招劲身步变化灵。四十二式 又见单鞭来展现，君悟单鞭多功能。

四十三式 太极云手初亮相，阴阳二鱼游胸。四十四式 云手之后再单鞭，单鞭地位骤然生。

四十五式 探马穿掌招法好，闪拦敌拳穿喉咙。四十六式 撤腿蹲步十字手，以静制动待变中。

四十七式 随后左右分脚式，初露太极弹腿功。四十八式 左右搂膝拗步式，可见搂膝地位重。

四十九式 搂膝顺式指裆捶，此招实用而慎重。五十式 下接提手打虎式，架钻推打敌前胸。

五十一式 反身紧用撇身捶，防后破后都适用。五十二式 撇身急追马分鬃，扎拦崩劲招法凶。

五十三式 再连单掌正蹬腿，掌击敌脸腿蹬胸。五十四式 左右退步打虎式，斜步退闪出阵中。

五十五式 正步退步打虎式，搬上拨下退为宗。五十六式 退中育攻双砸捶，砸敌来拳待前冲。

五十七式 顺连翻掌斜蹬腿，上扎面部下蹬胸。五十八式 转身双峰来贯耳，掌拳贯耳耳必聋。

五十九式 拧腰叉步十字手，插招换式待进攻。六十式 速连左右蹬脚式，此乃太极蹬腿功。

六十一式 下连手提琵琶式，迅速提手把门封。六十二式 转身防后竖抱球，打前防后护前胸。

六十三式 上步搬拦捶再现，猛似青龙把敌攻。六十四式 如封似闭紧追敌，钝肘含胸翻掌冲。

六十五式 撤步转身十字手，退步护身变在中。六十六式 左斜搂膝拗步式，耳边反掌取喉咙。

六十七式 右斜搂膝拗步式，假搂变招脚蹬胸。六十八式 又连抱虎归山式，钝挂砸翻悟意中。

六十九式 再接连环揽雀尾，粘连黏随意气生。七十式 揽雀尾后变单鞭，直抽百会敌伤重。

七十一式 云手二次战场冲，护身变招快如风。七十二式 云手再变单鞭式，鞭打命门敌腰痛。

七十三式 后跟鹞子翻身式，反拿敌腕掐喉咙。七十四式 上步七星来入阵，左摇右闪活似龙。

七十五式 随后使劲靠山背，肩打身靠破敌灵。七十六式 随机顺势左穿手，穿肋穿喉肩靠横。

七十七式 接左玉女穿梭式，反背掏阴变打胸。七十八式 连右玉女穿梭式，反背撩腿拳掏心。

七十九式 再连后左靠山背，练习靠功定有用。八十式 下接后右穿手式，换向复练穿手熟。

八十一式 后右玉女穿梭见，穿变反掌含踢胸。八十二式 后左玉女穿梭连，肘顶拳打弹腿凶。

八十三式 随后右后靠山背，靠中带挂变意浓。八十四式 单鞭一再来出现，单鞭反复意义重。

八十五式 单鞭之后走下势，以低对高闪变灵。八十六式 左右金鸡独立式，攻防兼备含意浓。

八十七式 变做白蛇来吐信，吐喉吐眼在悟中。八十八式 再变肘底来看捶，封脸悟变要下功。

八十九式 下接左右倒撵猴，望君深悟撵猴功。九十式 再连斜步倒撵猴，撵猴功法变无穷。

九十一式 再现叉步抱球式，太极哲理在球中。九十二式 又现太极斜飞式，斜飞变招威力增。

九十三式 再连鹞子翻身式，防前打后化变中。九十四式 再次出现左捋式，捋劲复练借力生。

九十五式 下接左边抱球式，抱球护身进退灵。九十六式 再次白鹤来亮翅，万变就在亮翅中。

九十七式 左边搂膝拗步式，此手下功要悟通。九十八式 海底捞针再次现，重在裹拧下苦功。

九十九式 太极攻拳扇通背，妙在发力变掌中。一百式 撇身捶法再次现，撇后变化为最重。

一百零一式 再接上步搬拦捶，搬拦摇身一气成。一百零二式 抱虎归山再次现，正步斜步变撞钟。

一百零三式 最后一次揽雀尾，戳砸压吐都变通。一百零四式 单鞭多次来出现，左右两边都实用。

一百零五式 太极拳中摆莲腿，脚抽嘴巴是深功。一百零六式 下接苏秦背剑式，英雄亮相好威风。

一百零七式 再接太极无极式，收气还原变静功。一百零八式 最后一式收功式，全身放松还本能。