右侧腹肌小怎么练大 右侧腹肌肉
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如何着重锻炼右侧腹肌?
可以练习右侧身的仰卧起坐，那是练习腹外斜肌的，也可以练习右侧的腹肌，每天坚持做四五组，每组50个。还可以采用右侧踢腿的方法来练习。
俄罗斯转体运动：躺在地板上，小腿双脚交叉起来，背部保持平坦。你的腿应该膝盖微微弯曲。双脚扭在一起可以保持稳定性。保持下半身不动提升你的上身，这样躯干会创建与你的大腿一个虚构的V形。
将滑轮机低滑轮装上握把，右手握住握把。手肘弯曲，将握把拉向肋骨侧边，提起臀部保持前推。慢慢打直手臂，回到身体前方。如此为反复次数一次。注意：这个动作着重锻炼侧腹肌线条。
：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。
俯卧撑姿态，然后用右膝盖去顶右胳膊肘，再换另一侧。步骤四 仰卧太空步 平躺在瑜伽垫上，背部紧贴地面，双腿向上腾空做交叉步。特别提示：做上述动作时，需注意保持腹肌收紧，锻炼效果会更佳。
右侧腹肌不明显怎么锻炼右侧?
1、俄罗斯转体运动：躺在地板上，小腿双脚交叉起来，背部保持平坦。你的腿应该膝盖微微弯曲。双脚扭在一起可以保持稳定性。保持下半身不动提升你的上身，这样躯干会创建与你的大腿一个虚构的V形。
2、将滑轮机低滑轮装上握把，右手握住握把。手肘弯曲，将握把拉向肋骨侧边，提起臀部保持前推。慢慢打直手臂，回到身体前方。如此为反复次数一次。注意：这个动作着重锻炼侧腹肌线条。动作过程中，腹部肌肉必须绷紧。
3、我们要想较好的强化自己弱侧的腹肌，就势必要进行一些单侧的腹肌强化训练，就比如侧身卷腹这个训练动作。我们在做侧身卷腹这个训练动作的时候，一定要注意的就是，要感受自己一侧腹肌的发力。
4、可以练习右侧身的仰卧起坐，那是练习腹外斜肌的，也可以练习右侧的腹肌，每天坚持做四五组，每组50个。还可以采用右侧踢腿的方法来练习。
右边的腹肌比左边的小怎么办
有些人天生就是这样，还有就是后天形成的，由于运动或生长过程而发生的错位，你可以侧重练习右边的腹肌，按照仰卧起坐的姿势，平卧，双腿弯曲，用你的右手去触碰你的右脚。
：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。
腹肌不对称是很正常的，你可以尝试在锻炼腹肌的同时加强右边的锻炼力度。比如做仰卧起坐时身体起来后以左臂臂肘过右腿膝盖多做几个，可以加大加深力度。希望可以对你有所帮助。
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