幼儿小手肌肉怎么练 小班幼儿小手肌肉的发展
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如何锻炼臂力和手劲,12岁
首先，提高全身的身体素质，通过一些全身的体育锻炼，加强全身的身体素质，对提高手臂力量具有一定作用。
卧推 硬拉 深蹲，如无条件去健身房，你可以尝试做。单、双杠练习 （可负重增加难度） 短途冲刺跑 。臂力是靠，三角肌、三头肌、二头肌、前臂等肌群主动做功，如是初级锻炼，单双杠即可，后期可负重练习。
锻炼臂力的十种方法夹肩式，就是说把两只手放在一起，相隔比较窄，然后用来练习臂力，这样练习的话，可以使手腕的力量，还有拳的力量更加的增强。
引体向上：如果说俯卧撑是利用你的一部分体重来锻炼的话，引体向上就是利用你的全部体重来锻炼臂力。在家的话可以利用门框，出门的话公园一般都有单杠。这个对你的肌肉增长帮助很大。握拳：这是一个锻炼小臂的方法。
锻炼宝宝小手肌肉的方法
1、．跳高。在宝宝能够有意识地向前跳后，可教宝宝向上跳，即跳出一定的高度。这种练习可在一些小门槛或水平拉上一条小绳子来练习，但绳子一定要拴得松一些或用橡皮筋。一般这么大的宝宝可跳出5～10厘米的高度。
2、父母也可以有意识地给孩子穿一些带扣子(按扣也行)、带拉链的服装(上衣)和需要系鞋带的鞋子，使孩子有更多的机会锻炼小肌肉，同时提高生活自理的能力。
3、哑铃弯举 （1）双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，以肘关节为支点，向上弯举；（2）掌心朝上，前臂向外旋，举至最高点收紧肱二头肌。（3）双手交替运动，锻炼神经系统对肌肉的支配能力。
锻炼宝宝小肌肉的益智小游戏
1、方法：家长示范将小木棒从瓶口的小洞中防入，引导宝宝：“噢，小棒要过山洞了。”让宝宝将小棒从小洞中放入，开始时如果不会，家长可以手把手地帮助宝宝。
2、游戏作用：拿积木撞击可以锻炼小肌肉的力量，撞击时发出的声响可以有效地刺激听觉。辨别方向 准备一只铃铛或其他声音悦耳的发声玩具，在宝宝左右两侧交替发出声响，以吸引孩子的注意力。
3、锻炼宝宝小肌肉的益智游戏1 用勺子舀水 准备两个透明的杯子和一把勺子。在一个杯子里装点水，让宝宝用勺子从这个杯子里把水舀到另一个杯子里。如果宝宝做不好，也可以让他直接拿杯子将水倒来倒去地玩。
4、迷你汽车游戏 给宝宝准备一些迷你小汽车玩具，教他玩停车场游戏，比如把汽车整整齐齐地排成一排。也可以让宝宝用小手去拨弄轮子，观察轮子是怎样转动的。效果：这不仅可以锻炼宝宝的手部肌肉，还能增强空间意识。
5、可以边抓边给孩子说：黄豆绿豆，吃了长肉。以引起宝宝的注意。这个游戏需要注意不能让宝宝将豆子放进嘴里或鼻孔里，以防发生意外。通过抓豆豆，可训练宝宝手的肌肉运动。小推车往前走。
6、二至三岁孩子，开始发展小肌肉与平衡感，动作特征包括倒、舀、穿、剪、涂等精细动作，孩子也喜欢挑战走不平的路，甚至提重物走路。
怎样练习6岁孩子的手指和手腕的力量?
训练抓握能力 父母可以在宝宝的小床前挂上一些能够发出声响的玩具，吸引宝宝的注意力，引诱他伸手去抓取。如果宝宝抓了好几次，仍然抓不到，就可以直接将玩具放在他的手里，使他握住，然后再放开玩具，教他学抓。
勤加练习，坚持一个月的话能非常的有效提升手指的速度与力量从而提升自身音乐水平。
如何训练孩子的手指运动1 撕纸 拿五颜六色的纸，让孩子自由地撕成条、块，并可以根据撕出的形状想像地称为面条、饼干、头发等等。
练手腕嘛：每天坚持举哑铃，方法是： 起始姿势 两手反握杠铃，蹲坐下来。将前臂贴放在大腿上，把手腕向前伸出，垂于膝盖前，两手也可正握杠。反握主练前臂内侧肌肉。正握主练前臂外侧肌肉。
其实培养孩子多动手劳动就可以锻炼手腕的力量！而且是习惯性的！比三分钟热血的锻炼有意义的多了！至于写字费力不是因为他手腕没力量。
长跑或者短跑可以增强你的手指力量（跑步可以锻炼很多地方，比如说可以让你的灵活性更好）。你跑完步握拳，就会发现手指的力量提升了。
如何锻炼宝宝肌肉力量
1、父母也可以有意识地给孩子穿一些带扣子(按扣也行)、带拉链的服装(上衣)和需要系鞋带的鞋子，使孩子有更多的机会锻炼小肌肉，同时提高生活自理的能力。
2、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。
3、从新生儿阶段开始，父母就可以让宝宝在清醒和状态好的时候多趴趴，能锻炼宝宝的颈部、背部和四肢的肌肉和力量，全身的肌肉逐渐发育好了以后，宝宝也就能更快地学会翻身、坐、爬、站和走路。
1-3岁手部精细动作训练
1、岁10个月的宝宝，妈妈可以准备一些安全的塑料玩具（如果对半切开）让他练习切的动作。 例如，可以教宝宝把苹果、西瓜，梨等切成两半，通过反复练习，达到宝宝手眼协调，锻炼手的灵活性。
2、宝宝精细动作训练1 1月：这个时候宝宝的拳头应该是握紧的，这段时间就让孩子自己握着手玩就可以了，注意别给他戴手套。
3、此阶段宝宝已经掌握了不少手部动作，应训练宝宝玩比较复杂的玩具和游戏，比如搭积木、串珠、用勺子吃饭、倒水、撕纸等，在玩的过程中，进一步提升手的运用能力以及认知水平。
4、提高宝宝精细动作最好的方法是让孩子手部肌肉多锻炼，推荐几个小游戏。串珠 年龄小的孩子，可以准备孔较大的珠子，线条相对硬一些，孩子更容易坚持。没有珠子可以用纽扣替代。
5、岁宝宝精细动作包括构造组合、拼拆、捏、搓、折、画画的动作发展时期。可以训练拼插玩具、积木、橡皮泥、折纸、6-12片拼图、蜡笔画纸等玩具进行练习。
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