肌肉纤维炎怎么锻炼 肌肉纤维炎治疗
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快肌纤维怎么锻炼
俯卧撑，俯卧撑锻炼胸大肌，每天坚持做俯卧撑120个，可以分成两组做，每组按12，15，15，10，8这种顺序做，循序渐进。仰卧起坐，锻炼腹肌，每天100个，分成3组做，按30，40，30的顺序做。
大重量的抗阻训练能够刺激神经募集更多的快肌纤维，重量越大，募集的快肌纤维比例越高。
这个担心有点多余。重量训练的目的是锻炼腹部的快肌纤维，让你拥有层次分明的六块腹肌。赛跑选手特别希望拥有优质的快肌纤维，因为这项运动要求在有限的时间里产生最大的力量。
然而，大重量低次数的训练可以促进肌原纤维的生长，中等次数的训练可以在一定程度上促进肌浆肥大。85%-100%的负重训练锻炼速度会更快，无法达到非常严格的速度节奏控制，他们的组间休息时间也会更长。
白肌收缩速度快又称快肌纤维。但人体内没有单独的红肌白肌，他们是混合的，只是在不同部位所占比例不同。直白点说锻炼白肌就是练爆发力。具体方法不赘述。
通过心肺锻炼和营养饮食方案，可以帮助你去掉这部分恼人的肥肉。 有的人担心腹肌的重量训练会使胃部膨胀，腰部变粗，尤其是女性。这个担心有点多余。重量训练的目的是锻炼腹部的快肌纤维，让你拥有层次分明的六块腹肌。
肌肉纤维炎是什么病症?如何治疗?
所谓的肌纤维炎多是由于平时剧烈的运动，受凉或者是受到外伤等原因引起的局部无菌性炎症。通常以疼痛症状为主，按压疼痛会非常剧烈，有的病人可能会影响到病人局部正常活动，甚至局部可以摸到有条索的硬块。
（1）一般治疗：在腰痛发作的急性期，提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜。严重者可在腰部两旁置沙袋制动。
采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血，消肿止痛，活血散淤，祛风散寒的膏药治疗。或者可以服用消炎药进行治疗。一般治疗：注意休息和适当进行体疗。药物治疗：糖皮质激素治疗，可抑制炎症反应，改善症状。
肌纤维炎全名为腰肌筋膜纤维质炎，又称肌风湿症，肌筋膜炎，肌筋膜综合征。此种病症病因较多，但确切原因尚不清楚，一般认为与以下几种因素有关。损伤：较大、微小损伤均可引发此病。
什么是肌肉纤维炎?
肌纤维炎 纤维肌痛综合征又名“纤维炎”、“纤维织炎”、“肌纤维炎”、“肌肉风湿”等，是一种引起腰背、颈肩及关节周围痛的常见病。
肌肉纤维炎是机体白色纤维组织无菌性炎症变化引起的一种临床综合症状。筋膜、腱鞘、肌膜、韧带、骨膜和皮下脂肪组织均可罹患此病。
所谓的肌纤维炎多是由于平时剧烈的运动，受凉或者是受到外伤等原因引起的局部无菌性炎症。通常以疼痛症状为主，按压疼痛会非常剧烈，有的病人可能会影响到病人局部正常活动，甚至局部可以摸到有条索的硬块。
多肌炎怎样进行康复锻炼?需要注意什么?
1、保持豁达开朗的精神状态，才能充分调动自身的抗病潜能，最终战胜多发性肌炎获得康复。适当锻炼身体。在疾病恢复期，可进行适当活动，避免过度疲劳，切忌在疾病早期进行剧烈活动。
2、治疗方面，要尽早的应用糖皮质激素以及免疫抑制剂，首选的是糖皮质激素，如激素效果不理想，及时的应用免疫抑制剂，病情严重，静脉滴注丙种球蛋白或者血浆置换，合并恶性肿瘤的需要切除肿瘤。
3、多发性肌炎的注意事项有，一定要规律的到医院去进行复查，并且要遵医嘱服用药物。而且患者在日常生活一定要有合理的作息时间，保证充足的睡眠不能够让身体处于劳累和精神过度紧张的状态，也不可以做一些剧烈的运动。
4、固醇激素为多发性肌炎之首选药物。长期皮质类固醇激素治疗应预防其不良反应，给予低糖、低盐和高蛋白饮食，用抗酸剂保护胃黏膜，注意补充钾和维生素D，对结核病患者应进行相应的治疗。抑制剂当激素治疗不满意时加用。
5、运动是很重要的，所以在生活当中我们要进行适当的锻炼，有一句古话说的好，适当的锻炼好过我们吃补药，锻炼可以增强我们的抵抗力，甚至增加我们的免疫力，可以有效的抵抗各种病菌以及一些小的病患。最后就是应该要注重这个饮食。
颈肩肌筋膜炎患者适合多做哪些运动?
1、仰卧起坐法，患者仰卧于硬板床上，双上肢向前伸直位，同时逐渐坐起，弯腰时两手可触及足尖部，这是常用的在日常生活中可恢复筋膜炎的锻炼方法。
2、有一部分身患肌筋膜炎的患者在初期环节只需长期性歇息，疼痛的感觉就能得到缓解，中后期再对患部开展敷热和推拿，就可以把这其中的节结给消退掉，这样就就可以很好的治疗筋膜炎。
3、拉伸颈侧肌肉（请准备一个瑜伽垫哈）简易坐或者端坐在椅子上，将左手放在右侧头部上方，头向左侧靠近左肩，右手向下找地面，保持5-8个呼吸，换另一侧。是不是超级的简单，所以平时被躺平，运动一下超级舒服。
4、筋膜炎的锻炼方法：可以使身体仰卧在床上。同时，不需要枕头，直接用双手放在背后，缓慢地用力抬头挺胸。使得头部和胸部逐渐离开床体。在使用此方式时，应该注意，膝关节要伸直，两腿应该远离床边，坚持一会儿。
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