深蹲后膝盖酸怎么办 深蹲后膝盖酸怎么办呢
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做完深蹲第二天腿很疼怎么办
病情分析： 你好，考虑为腿部肌肉劳损的病变发生，多因腿部活动剧烈，劳累过度，负重等因素，造成了腿部的肌肉过度的牵拉收缩，致使组织充血水肿，肌酸代谢性增高，引发了腿部酸疼不适的感觉发生。
积极性休息指的是进行适当的运动。虽然运动时会稍微的刺激肌肉，导致轻微疼痛，但是这样可以更好的帮助分解乳酸，促进血液循环，使肌肉尽快恢复，缩短一半的恢复时间。
深蹲时出现大腿位置肌肉、韧带牵拉伤，疼痛严重时可以外用云南白药气雾剂，口服双氯芬酸钠缓释片。 运动完腿酸的原因： 1，你平时锻炼不够，身体不适应现在的锻炼，导致肌肉疼痛。遇到这种情况，只要坚持3-5天，身体自然会恢复正常。
积极性休息 深蹲腿疼需要进行休息，而休息分为两种，一种是消极性休息，即静止休息；而一种是积极性休息，指的是转化内容，适当地进行运动。积极性休息也是帮助身体恢复最重要最有效的方法。
下蹲后大腿酸疼怎么缓解
消除肌肉酸痛的方法： 休息是消除肌肉酸痛最简单并有效的方法。休息能减缓肌肉酸痛的症状，并可缓慢促进代谢产物的排除，恢复肉酸痛部位肌肉组织的营养，使之恢复正常。休息并不是静卧不动，可以散步，做轻体操，或初级瑜伽。
冷热敷 冷热敷指的是冷敷和热敷交替进行，用毛巾裹住冰块，冷敷疼痛处15分钟，再用热毛巾热敷疼痛处15分钟。一直重复，具体时间依据个人舒适度而定。
治疗方法：可采用热敷，按摩，电疗或静力牵引练习，有助于缓解痉挛，也可口服维生素c，促进受伤组织修复。
每次做完深蹲后,膝盖都酸酸的,这样正常吗?
排出特定的人群，正确的深蹲姿势，膝盖一定会过脚尖，这才是最舒服的姿势。如果做完深蹲后，膝盖酸酸的或者疼痛，都是不正常的，是动作不标准所致，比如屈髋往后坐（屁股往后坐），而只是靠屈膝向前推。
因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
因此，深蹲完大腿出现酸痛症状是正常现象，属于延迟性的肌肉酸痛，与肌肉内的酸性代谢产物堆积有关，经过及时处理，可以使酸痛症状快速缓解，除肌肉拉伸外，病人也可以进行腿部的热敷和慢速有氧运动，均可以改善临床症状。
做深蹲时膝盖疼痛，主要是由于以下两种原因导致的：较为常见的原因是膝关节负担较重，深蹲的重量太大就会导致膝关节压力增加。在正常情况下，深蹲终末期，膝关节所承受的压力是体重加上深蹲重量的六倍左右。
作死但还没死！这里举个例子，像篮球运动员，他们经常会需要经常变向。膝盖已经转过去了脚还留在原地，这样是一个剪切力，对你的膝盖非常的不好！深蹲时这两点同时进行，你就是一个比较正确的深蹲。
深蹲训练之后第二天腿酸疼还可以继续练么?
1、深蹲腿疼是做了剧烈的运动后导致的大腿肌肉和软组织损伤的表现，与运动过度有关，这时需要休息，不适合继续运动，否则会加重病情。深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。
2、必须得啊，你只有继续锻炼才会有效果！你可以热敷下酸痛的肌肉，轻轻拉伸。
3、下次到这个量还会疼的不行。而你扛过去了，下次100个深蹲就跟玩似的。还有就是，深蹲不在于量多。而是一组一组来，主要靠负重。比如，我负重20公斤，每次深蹲5下，一天五组，这要比你的一百个的量有质量多了。
4、可以练，但是最好强度要适当。另外，你想保持身材很好的话，建议你要坚持不停地锻炼，很多利用器材 锻炼出来的肌肉，在你停下来一段时间后很容易就会 反弹的。
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