空腹可以喝咖啡吗(瑞幸咖啡目前全国有多少门店)

       来源：互联网联合辟谣平台

       日常生活中

       我们常听到许多“空腹”的禁忌

       比如

       空腹不能喝茶、喝咖啡、喝酒

       空腹不能吃香蕉

       空腹不能吃柿子

       ……

       真相到底如何呢？

       一起来看看吧

       Q：空腹可以喝茶、喝咖啡、喝酒吗？

       A：不建议。

       空腹喝大量浓茶、咖啡会摄入过多咖啡因， 可能导致心跳加速，产生胸闷、心悸等不适 ；空腹喝酒容易出现低血糖，造成头晕、出冷汗等不适症状。

       乳糖不耐受的人，空腹喝牛奶会引起恶心、呕吐、腹泻等身体不适症状。

       Q：空腹可以吃香蕉吗？

       A：只要肾脏健康，完全不用担心。

       有人说：“空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康”，香蕉确实是一种钾、镁含量较高的食物，但就算真是空腹吃了， 它所含有的钾、镁，也是一点一点缓慢进入体内的，并且吸收量有限 ，不会一下子全部进入血液。

       而且， 身体也会自己进行调节 ，通过肾脏、皮肤，把多余的部分代谢出去，维持钾、镁处于平衡状态。对于肾脏健康的人体来说，每天钾、镁的摄入并没有严格的上限。

       Q：空腹可以吃大蒜和冷食吗？

       A：不建议。

       大蒜和冷食，二者都会刺激胃肠发生挛缩，久之 可能诱发肠胃疾病。 胃部骤冷还可能会刺激心脏。因此吃冷饮最好在两餐中间，空腹时、饱餐后和大汗淋漓时，都不宜食用。

       Q：空腹可以吃柿子吗？

       A：不用过于担心。

       柿子中含有鞣酸，鞣酸确实会在胃中与胃酸、蛋白质等发生作用，但关键还得看品种和成熟度。 只要别吃没熟透的柿子，或别一次性吃太多，就不用担心鞣酸的风险。

       不过，对于一些胃肠功能低下的人群，如中老年人，肠胃排空比较慢，建议不要空腹吃大量的柿子。如果买回来的柿子特别涩，也别硬吃，建议放软了再食用。

       空腹进食也有先后顺序。

       吃饭顺序建议先吃蔬菜，然后再吃肉类等蛋白质、米饭。 如果一开始就吃很多米面淀粉类制品，不仅容易吃下过多的热量，而且很容易造成血糖快速上升，刺激体内胰岛素的分泌。

       最后吃水果 ，因为水果甜度高，且都是容易吸收的单糖，若是空腹吃，也容易刺激血糖快速上升。

       至于 甜点 这类又甜、热量又高的食物， 减重时最好是远离，如果要吃，顺序也一定放在最后。

       来源：CCTV生活圈等