戒烟最好的土方法(戒烟最有效的办法是什么)

       “吸烟”这件事在我们国家被很多人尝试，然而“戒烟”这件事却不被大家重视。值得所有人注意的是：我们国家不仅是世界上最大的烟草生产国和消费国，同时也是“最大的烟草受害国”。告诉您一组令人“恐惧的数字”，我们国家每年死于吸烟相关疾病的人数就超过了100万人，这个数字早已经超过了（交通事故+艾滋病+自杀+结核）的总死亡人数。随着年代的延伸，这个数字还在持续增加，值得每一个人重视。

       烟草中含有几十种致癌物质，其中所含的多种毒素会降低你身体的免疫功能，损伤细胞的DNA，增加多种癌症的发病风险，而且是在不知不觉中发生。

       吸烟所造成的伤害，完全是一种“遍及全身的伤害”。随着吸烟量和烟龄的增加，很容易增加身体患高血压、冠心病、慢阻肺、脑出血、糖尿病、牙周疾病以及不孕不育的发病风险。

       吸烟者和不吸烟者相比，患相关疾病的风险明显增加。而且，吸烟不仅会影响吸烟者自身的健康，还会影响家人和朋友的身体健康，因为有一种烟叫“二手烟（三手烟）”。单纯每年死于二手烟的人数就超过了10万，在这其中还有28%的个体是儿童。

       正因为如此，就算你不为自己的身体健康考虑，就当是在保护自己的家人和朋友，“戒烟”也该是早做之事。换而言之，戒烟在很大程度上也是在提高社会的文明健康程度，不吸烟的人其实是在给我们的社会做出贡献，为社会的发展奉献价值。

       很多人觉得吸烟只是一种习惯，其实不然，“吸烟成瘾”是一种严格意义上的“疾病”，还是一种高复发型的慢性精神疾病，官方定义为“烟草依赖”。

       烟的确很难快速戒掉，这是由于吸烟受心理因素、生理因素以及社会环境因素等方面共同限制（影响），尼古丁本身就是一种“能让人上瘾的物质”，戒烟之难特别正常。

       戒烟成功的必备条件是“戒烟者自己要有戒烟的意愿”，如果戒烟不是源于自己内心，那这项“事业”很难进行。

       如果通过生活中的“基础戒烟方法”并不能帮助你自己戒烟，那建议您找医生诊疗，通过外界方法帮助自己戒烟。

       每个人对于烟草的依赖程度不同，加上生活环境、生活习惯以及个人的意志不同，戒烟所需要的期限也不一致；给自己制定一个“完成的时间”，一般戒烟的关键时长为3—6个月。

       科学戒烟，应做到“心理+行为干预+药物辅助干预”，全面下手方可成功。希望您的身边无烟，社会无烟，全民健康。

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