怀孕前三个月食谱(孕妇食谱100款菜谱)

       大部分女性在怀孕的时候，都会很开心迎接新生命的到来。然而，对于想要怀孕的女性来说，头三个月是很重要的，决定着女性是否有良好的受孕环境。所以，这段时间的女性需要注意的事情有很多。首先就是女性的饮食方面，需要特别小心，因为稍不注意，可能会存在异位妊娠或者葡萄胎的危险。

       一般来说，怀孕前三个月更适宜食用以下食物：

       1、女性的饮食要均衡，建议女性每天的食物要多样化。可以选择容易消化吸收、利用率高的蛋白质和高维生素的食物，例如鱼类、乳制品、蛋类、肉类、豆制品、新鲜的水果蔬菜等，不能挑食偏食。同时，女性也可以选择吃适当的粗粮和杂粮，对皮肤比较好。

       2、女性在怀孕前3个月，要适当补充叶酸，可以多吃含叶酸丰富的食物，例如水果、动物肝脏、肉类、豆制品、坚果等。假如女性觉得通过食物摄取叶酸的量不够，也可以根据医嘱，每日服食叶酸片，防止将来小孩子出生，出现脑部畸形的情况。

       3、女性在饮食上，也要注意烹调方式。尽量选择易消化、清淡少油的方式，不要吃太多煎炸类、刺激性强的食物，例如烧烤、辣椒等，这些对于备孕的女性是不利的。而且女性每天也要多喝水，建议女性每天喝8杯水，早中晚各一杯，剩余的可以根据自己的情况适当调整。

       4、女性也可以在备孕期间适当进补，可以选择富含胶原蛋白和美容养颜的食物，例如燕窝、鱼胶、阿胶等食物。这些补品对于女性备孕来说，是很有帮助的，营养价值也很高，推荐女性食用。但有一点要记住，吃东西讲究一个适度原则，吃太多可能会适得其反。

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