荷叶冬瓜茶(冬瓜荷叶茶什么时候喝效果最好)

       ◇药茶

       霍佩茶

       [材料]藿香5克，佩兰5克，麦冬5克。

       [制作]以沸水冲泡代茶饮。

       [功效]化湿解暑，清心安神。

       竹叶麦冬茶

       [材料]竹叶5克，麦冬5克。

       [制作]以沸水冲泡代茶饮。

       [功效]清热利湿，清心安神。

       荷叶莲心茶

       [材料]荷叶5克，莲心3克。

       [制作]以沸水冲泡代茶饮。

       [功效]清热利湿，养心安神。

       冬瓜茶

       [材料]冬瓜250克，麦冬15克。

       [制作]冬瓜去皮去籽洗干净，切成块状。在锅内加水煮开，加入姜片及麦冬，焖煮40分钟，熄火后盖上锅盖再焖20分钟即可。

       [功效]清热利湿，生津止渴，清心安神。

       西瓜茶

       [材料]西瓜汁180克，莲心5克。

       [制作]将莲心加入适量清水，煎煮成汁，加入西瓜汁一起拌匀即可。

       [功效]清热利湿，生津止渴，养心安神。

       ◇运动保健

       湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，让多余阳气散发出来，游泳项目为首选，其它如长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏季由于气温高、湿度大，可选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。

       ◇起居调摄

       湿热体质的人夏应避暑，多去海边高山。秋冬要养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。

       ◇穴位按压

       丰隆

       [定位] 外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指（中指）处。

       [取穴] 膝眼和外踝连成一条线，然后取这条线的中点，对齐胫骨前缘外侧1.5寸处，即是丰隆穴。

       [主治] 头痛、眩晕；癫狂；咳嗽痰多等痰饮病证；下肢痿痹；腹胀、便秘。

       [按压] 用大拇指点按丰隆穴3分钟，然后顺时针揉丰隆穴10分钟，用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓10分钟。

       曲池

       [定位] 屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。

       [取穴] 即完全屈肘时，肘横纹外侧端处。

       [主治] 手臂痹痛、上肢不遂等上肢病症；热病；高血压；癫狂；腹痛、吐泻等胃肠病症；咽喉肿痛、齿痛、目赤肿痛的五官病症；瘾疹、湿疹、瘰疬等皮、外科疾患。

       [按压] 先用右手食指按压在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窝底，与曲池穴相对），拇食指两指同时用力捏捻50下，再换左手捏捻右手曲池穴。

       选自《失眠体质养生指导》

       主编：张晓天

       （当归 半夏 忘忧）